Catat ! Ini Dampak Negatif Tidak Sarapan Pagi Terhadap Kesehatan

INFORADAR.ID - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering diabaikan oleh banyak orang. Beberapa mungkin menganggapnya sebagai waktu yang terbuang atau kurang penting, namun tidak banyak yang menyadari bahwa tidak Sarapan pagi dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. 

Tidak sarapan pagi dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi. Saat kita tidur, tubuh tetap memerlukan sumber energi untuk menjaga fungsi organ-organ vital. Tanpa asupan makanan di pagi hari, kadar gula darah dapat menurun drastis, menyebabkan rasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Ini dapat memengaruhi produktivitas di tempat kerja atau sekolah.

Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat berdampak negatif pada metabolisme tubuh. Saat kita makan, tubuh akan membakar kalori untuk menghasilkan energi. Tidak sarapan pagi dapat menghambat proses ini, sehingga metabolisme menjadi lambat. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dan berpotensi meningkatkan risiko obesitas.

Gangguan mood juga dapat muncul akibat tidak sarapan pagi. Ketika tubuh kekurangan nutrisi yang diperlukan, produksi serotonin, neurotransmitter yang berkaitan dengan suasana hati positif, dapat terganggu. Akibatnya, seseorang mungkin merasa mudah marah, stres, atau cenderung cemas.

BACA JUGA:Resep Overnight Meal, Menu Sarapan Sehat, Bikin Kenyang, Cocok Buat yang Lagi Diet

Efek jangka panjang dari kebiasaan ini juga dapat merugikan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak sarapan pagi memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya. Hal ini karena kebiasaan tersebut dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Agar dapat memanfaatkan manfaat sarapan pagi, penting untuk memilih makanan yang seimbang dan bergizi. Pilihan yang baik termasuk sumber protein, serat, dan vitamin. Sarapan pagi yang sehat tidak hanya memberikan energi, tetapi juga memberikan dukungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Secara keseluruhan, efek tidak sarapan pagi tidak boleh dianggap enteng. Kebiasaan ini dapat merugikan kesehatan fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, penting untuk menyadari pentingnya sarapan pagi dan membuatnya sebagai bagian tak terpisahkan dari gaya hidup sehat kita. (*)

Sumber: