Kenapa Sering Mengantuk Padahal Tidur Cukup? Jangan Remehkan Bisa Jadi Masalah Serius

7. Idiopathic Hypersomnia (IH)

Gangguan tidur lain yang menyebabkan rasa kantuk tetap ada meskipun sudah tidur cukup adalah Idiopathic Hypersomnia (IH). 

Pasien mengalami kelelahan yang parah, sulit tidur dan tertidur dalam jangka waktu yang lama (12-14 jam), tetapi tetap mengantuk sepanjang hari.

Cara Mengatasi

Perhatikan kualitas tidur Anda serta durasinya. Jika Anda mengalami gangguan tidur atau masalah kesehatan, segera temui dokter untuk mendapatkan perawatan. Tentu saja, penting juga untuk menjalani gaya hidup sehat.

1. Biasakan lebih aktif bergerak, jadwalkan olahraga ringan secara rutin. 
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh untuk menghindari dehidrasi. 
3. Perhatikan konsumsi kafein serta berbagai jenis makanan/minuman lain yang masuk ke tubuh. Pastikan memenuhi gizi seimbang. 
4. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. 
5. Buat jadwal tidur yang lebih rutin untuk memperbaiki jam biologis tubuh. 
6. Kelola stres dan bantu tubuh lebih rileks sebelum tidur. 
7. Konsultasi dan kontrol masalah medis yang dapat menyebabkan masalah tidur.

Sering mengantuk, meskipun sudah cukup tidur, dapat disebabkan oleh beberapa hal. Jika kondisi sering mengantuk merupakan masalah serius. 

Cobalah untuk segera mencari akar masalahnya sehingga Anda dapat mengatasinya dengan cara yang lebih tepat sasaran. Pada dasarnya, tidur adalah tentang kualitas dan juga waktu.(*)

Sumber: