Bagaimakah Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Penghujan? Cukup Terapkan Pola Makan yang Sehat

INFORADAR.ID – Lakukanlah beberapa tips berikut ini agar kesehatan tubuh Anda bisa terjaga dengan baik di tengah music penghujan.

Kunci dari pola makan sehat adalah menyeimbangkan energi yang Anda konsumsi dengan energi yang Anda gunakan dengan mengonsumsi jumlah kalori yang tepat sesuai dengan jumlah aktivitas yang Anda lakukan.

Jika Anda makan dan minum lebih banyak dari yang Anda butuhkan, berat badan Anda akan bertambah karena energi yang tidak terpakai akan disimpan sebagai lemak. Jika Anda makan dan minum lebih sedikit, berat badan Anda akan turun.

Selain itu, cobalah makan makanan yang seimbang dan beragam makanan untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Untuk menjaga kesehatan di musim hujan seperti saat ini, lakukanlah beberapa tips pola makan berikut ini di teangah music penghujan menerjang:

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Beberapa orang seringkali merasa acuh dan melewatkan sarapan dengan harapan dapat menurunkan berat badan.

Namun, sarapan sehat yang tinggi akan serat dan rendah lemak, gula dan garam dapat menjadi bagian dari diet seimbang dan dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat.

Anda bisa menyiapkan sarapan yang lezat dan sehat dengan sereal gandum, sereal rendah gula, susu setengah lemak dan sepotong buah.

BACA JUGA:Makanan Sehat untuk Meningkatkan Suasana Hati, Nomor 8 Korean Food

2. Kurangi Garam 

Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Orang dengan tekanan darah tinggi lebih rentan terhadap penyakit jantung dan stroke.

Bahkan jika Anda tidak menambahkan garam pada makanan Anda, Anda masih bisa makan berlebihan, gunakanlah sebanyak 6 gram saja bagi ukuran orang dewasa.

Sekitar tiga perempat dari garam yang Anda makan, baik dalam sereal sarapan, sup, roti dan saus sudah ada di dalam makanan saat Anda membelinya.

Sumber: