Rajin Jalan Pagi Selama 30 Menit, Ini Manfaatnya Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

INFORADAR.ID - Rutin jalan pagi selama 30 menit ternyata punya dampak yang sangat baik bagi tubuh. Aktivitas sederhana ini sangat dianjurkan sehingga harus dilakukan. 

Berikut ini manfaat rutin jalan pagi selama 30 menit bagi kesehatan:

1. Turunkan Resiko Penyakit Kronis

Jalan pagi selama 30 menit ternyata sangat bermanfaat dan dapat menurunkan resiko penyakit kronis. Hasil penelitian menunjukkan aktivitas sederhana tersebut dapat menurunkan penyakit diabetes, stroke dan jantung. 

Selain itu aktivitas jalan kaki dalam menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 0,45 poin untuk 1.000 langkah per hari.

2. Atasi Gejala Varises

Varises saat ini banyak dialami orang. Penyebabnya, adalah pembekakan pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di kaki dan betis. 

Untuk mengatasi gejala tersebut, berjalan pagi secara rutin setidaknya selama 30 menit per hari dapat kamu lakukan.

3. Menurunkan Berat Badan

Rutin jalan pagi selama 30 menit perhari juga dapat menurunkan berat badan. Pola sederhana ini tentunya bisa kamu lakukan jika sedang menjalani diet. 

Berdasarkan penelitian, berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. Kondisi tersebut kemudian akan berdampak pada berkurangnya lemak perut.

BACA JUGA:Sederhana Namun Bermakna, Ini Pentingnya Jalan Kaki untuk Jaga Kesehatan 

Jalan kaki dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori yang biasanya menumpuk menjadi lemak. 

4. Osteoporosis

Sumber: