Mengenal Hormon Kebahagiaan pada Wanita dan Cara Meningkatkannya Secara Alami

INFORADAR.ID - Perasaan bahagia, tenang, dan penuh semangat ternyata tidak muncul begitu saja.

Di balik suasana hati yang positif, ada peran penting sejumlah hormon yang sering disebut sebagai “hormon kebahagiaan”.

Pada wanita, keseimbangan hormon ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental, fisik, hingga kualitas hidup secara keseluruhan, Yu simak artikel ini untuk mengetahui hormon kamu seperti apa dan bagaimana cara meningkatkan hormon yang sedang tidak baik-baik saja.

Para ahli kesehatan menyebut setidaknya ada empat hormon utama yang berkaitan dengan rasa bahagia, yakni serotonin, dopamin, oksitosin, dan endorfin.

Keempatnya bekerja secara berbeda namun saling melengkapi.

1. Serotonin, Penjaga Mood Stabil

Serotonin dikenal sebagai hormon yang membantu mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan.

Pada wanita, kadar serotonin dapat dipengaruhi oleh siklus menstruasi, kehamilan, hingga menopause. Ketika kadarnya stabil, wanita cenderung merasa lebih tenang dan fokus.

Cara alami meningkatkannya antara lain dengan rutin berolahraga ringan, berjemur di pagi hari, serta mengonsumsi makanan bergizi seperti telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

2. Dopamin, Sumber Motivasi dan Rasa Puas

Dopamin berperan dalam menciptakan rasa senang setelah mencapai sesuatu. Hormon ini sering disebut sebagai “reward hormone”. Pada wanita yang memiliki banyak peran—baik sebagai pekerja, ibu, maupun pelajar—dopamin membantu menjaga motivasi dan rasa percaya diri.

Aktivitas sederhana seperti menyelesaikan tugas, menekuni hobi, atau mencapai target kecil harian dapat membantu memicu produksi dopamin.

3. Oksitosin, Hormon Kasih Sayang

Oksitosin sering dijuluki “hormon cinta” karena meningkat saat seseorang merasakan kedekatan emosional.

Sumber: