Pengen Punya Umur Panjang? Bangun Pola Hidupmu yang baik dan Benar dengan 3 Hal Ini

INFORADAR,ID - Saat masih muda memang hidup sangat menyenangkan. Kita masih diberikan kebugaran yang sehat, penuh semangat, dan dapat melakukan kebiasan yang ingin kita lakukan.

Kebiasaan buruk juga sering kita lakukan. Seperti, jarang olahraga, merokok, hingga tidak menjaga pola makan.

Semua bisa dilakukan, karena tubuh kita masih bisa menangkalnya.

Namun, taukah kamu bahwa kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut dapat membuat hidup kita menjadi lebih pendek?

Hal ini didukung oleh sebuah penelitian pada tahun 2012, yang menemukan bahwa lebih dari separuh kematian dini disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang buruk, kurang berolahraga, obesitas, dan merokok.

Lalu, kebiasaan apa saja yang harus doiperhatikan agar hidup kita lebih Panjang?

BACA JUGA:Pentingnya Pola Hidup Sehat, Investasi Terbaik untuk Masa Depan

Berikut ini penjelasannya :

Pola makan sehat

Pola makan sehat dapat dilihat dan dihitung dan dinilai berdasarkan asupan makanan yang kita makanan. Kamu harus menjaga makanan yang masuk ke tubuhmu seimbang. Seperti Vitaminnya, omega, hingga karbohidrat.

Dan hindari makan berlebihan.

Tingkat aktivitas fisik yang sehat

Kamu perlu untuk melakukan aktivitas fisik yang sehat seperti berjalan kaki minimal 30 menit setiap harinya.

Berat badan ideal

Berat badan yang sehat juga membuat hidupmu lebih panjang. Ukurlah indeks masa tubuhmu dengan cara berat badan dibagi dengan kuadrat tinggi badan. Dan kamu akan memperoleh berat badan idealmu.

Merokok

Merokok sangatlah berbahaya untuk kesehatan, sehingga tidak heran jika seorang perokok mengalami keluhan berbagai penyakit.

Berdasarkan analisis, seseorang yang dapat memenuhi keempat kriteria kebiasaan tersebut mampu mencapai umur panjang yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.

 Adapun panjang umurnya, 14 tahun untuk wanita dan 12 tahun untuk pria. Jika mereka memiliki kebiasaan-kebiasaan tersebut pada usia 50 tahun.

BACA JUGA:Punya Permasalahan Kolesterol yang Terlalu Tinggi? Ubah Pola Hidupmu dengan Cara Ini

Mereka yang tidak memiliki kebiasaan-kebiasaan tersebut lebih mungkin meninggal lebih awal akibat kanker dan penyakit jantung.

Para peneliti juga menghitung harapan hidup berdasarkan berapa banyak dari lima kebiasaan sehat yang dimiliki seseorang.

Memiliki satu kebiasaan sehat saja dapat meningkatkan harapan hidup selama dua tahun untuk pria dan wanita.

Penelitian ini juga mendukung penelitian-penelitian serupa sebelumnya, seperti pada tahun 2017 penelitian menemukan bahwa orang berusia di atas 50 tahun yang memiliki berat badan standar, bukan perokok, dan peminum moderat hidup rata-rata tujuh tahun lebih lama;

Seperti yang kita ketahui, bahwa banyak orang tua yang memeriksa kesehatannya saat mereka sudah merasa sakit, dibandingkan mencegah hal tersebut sedari dini.

Dan para ahli juga menunjukan untuk mencegah hal tersebut, memberikan informasi kepada semua orang untuk mengubah kebiasaan buruknya dan melakukan  gaya hidup sehat

Karena, semua orang pasti ingin hidupnya panjang agar selalu menikmati momen bersama keluarga setiap harinya.(*)

BACA JUGA:Pola Hidup Sehat: Tips Menaikkan Berat Badan Bagi Kaum Vegetarian

Sumber: health.harvard.edu