Sebelum Tidur Coba Yoga Posisi Kaki Naik ke Dinding, Rasakan Manfaatnya

INFORADAR.ID - Sebelum tidur malam, sebaiknya Anda bisa melakukan yoga dengan posisi kaki ke dinding. 

Cara itu diyakini bisa membuat hidup tambah sehat. Jadi jangan ragu untuk melakukan yoga ini.

Berikut ini penjelasan mengenai posisi yoga kaki ke dinding yang dikutip Radar Banten.co.id dari PMJ News.

Yoga merupakan olahraga alternatif untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Jika berpikir tentang yoga, mengingatkan kita pada pose kayang dan headstand.

Seperti dikutip dari laman Cleveland Clinic, Rabu (7/11/2022), ada cara sederhana yang mudah dilakukan yaitu viparita karani. Viparita karani atau pose kaki naik ke dinding adalah salah satu dari beberapa gerakan yoga yang dikenal sebagai gerakan inversi. Berikut lima manfaatnya bila dilakukan sebelum tidur.

1. Meringankan Sakit Kepala dan Migrain

Karena sebagian besar sakit kepala biasanya terkait dengan ketegangan, pose viparita karani ini dapat membantu meregangkan dan mengendurkan otot-otot di leher, bahu, dan punggung Anda sambil meningkatkan sirkulasi aliran darah ke kepala Anda.

2. Menenangkan Pikiran dan Tubuh

Pose mengangkat kaki ke tembok adalah cara yang bagus untuk menenangkan saraf dan membuat Anda merasa lebih baik. Dengan merilekskan tubuh dan dengan berfokus pada pernapasan dalam dalam pose ini, Anda akan membangkitkan keadaan meditasi.

Anda akan dapat rileks secara mendalam, melepaskan kecemasan dan ketegangan, dan kembali seimbang. Hal ini dapat mengembalikan tubuh ke kapasitas bawaannya sendiri untuk istirahat, relaksasi, dan penyembuhan diri.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mengangkat kaki ke tembok adalah pose relaksasi yang luar biasa. Mengapa demikian? Karena aspek semi-telentang dari mengangkat kaki Anda dikombinasikan dengan pernapasan terkontrol yang menyebabkan perlambatan di dalam tubuh Anda.

Hal ini menunjukkan penurunan detak jantung yang memunculkan respons relaksasi.Faktanya, pose ini sangat ideal sebagai persiapan sebelum tidur jika Anda kesulitan tidur.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Sumber: