Penyakit Jantung Koroner: Penyebab, Gejala dan Pencegahannya

Pencegahan

Sebelum terkena jantung koroner, sebaiknya lakukan pencegahan terhadap jantung koroner. Pencegahan bisa dilakukan dengan tips sederhana dari Yayasan Jantung Indonesia agar tidak terkena jantung koroner, berikut uraiannya:

-- Yang harus dilakukan pertama kali untuk mencegah jantung koroner, Periksalah tekanan darah secara teratur guna mengontrol tekanan darah.

-- Kedua, upayakan jangan merokok. Berhentilah merokok, jika merupakan perokok berat dan merasa tidak bisa melakukannya, maka kurangi sedikit demi sedikit jumlah rokok yang dihisap. Dan jangan sesekali menghirup asap rokok dari perokok lain, karena asap rokok mengandung racun-racun yang sangat berbahaya. 

-- Periksa kadar glukosa darah, guna mengidentifikasi sedang mengidap penyakit diabetes atau tidak, karena biasanya penyakit diabetes adalah tangga menuju jantung koroner.

-- Menjaga bentuk badan agar tetap ideal, jantung koroner biasa menyerang orang-orang yang memiliki kelebihan badan atau obesitas. Maka dari itu menjaga berat badan agar tetap ideal itu penting.

-- Lakukanlah diet rendah kolesterol dan hindari makanan yang memiliki kadar lemak jenuh.

-- Berfikiran positif dan hindari stres atau perasaan cemas yang berlebih. Lakukan relaksasi atau program santai agar tidak merasakan perasaan tersebut.

-- Lakukan olahraga yang teratur. Tak perlu olahraga yang berat atau ekstrim, cobalah untuk melakukan jalan-jalan pagi atai jogging di pagi hari, manfaatkan sinar matahari di jam 6-8 pagi, karena terdapat kandungan Sinar Far Infra Red, lakukan minimal tiga kali dalam seminggu, tidak perlu jalan lama-lama, paling tidak 30 menit saja sudah bisa membantu.

-- Lakukan check up yang teratur untuk mengetahui perkembangan tubuh. Agar kita bisa mengambil langkah selanjutnya.

-- Makanlah makanan yang sehat, yang mengandung omega 3 dan serat yang berlimpah. Sayur dan buah akan memperbaiki saluran pencernaan.

Mulai perbaiki pola hidup jadi lebih sehat, jangan terlalu sering makan-makanan yang berpengawet, hindari makanan kemasan.

Sumber: laman fb ditjen pelayanan kesehatan kemenkes/dinkes kalbar