Ingat! 5 Cara Ini Tingkatkan Kekebalan Tubuh Saat Musim Hujan

INFORADAR.ID --- Rajin berolahraga, menjaga asupan makanan serta istirahat cukup merupakan cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar, terutama di musim hujan ini. Hal itu juga untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh.

Dikutip dari laman PMJ News, yang melansir dari laman Health Shots, Selasa (15/11/2022), berikut lima cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit saat musim hujan.

1. Minum yang Cukup

Minum air putih yang cukup membantu meningkatkan kekebalan, menjaga kulit dan rambut Anda sehat dan juga menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi.

Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari. Selain air putih, Anda juga bisa minum jus buah buatan sendiri, teh herbal atau kaldu.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Jika Anda menginginkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, maka sangat penting untuk mengonsomsi makan-makanan yang penuh vitamin dan mineral.

Anda perlu makan buah-buahan yang kaya vitamin A, C dan B seperti bit, labu, jeruk dan sebagainya. Selain itu jangan ketinggalan sayuran yang kaya zat besi seperti ubi jalar, brokoli dan sayuran berdaun hijau.

3. Cukupi dan Jaga Kualitas Tidur

Kurang tidur tidak hanya meningkatkan stres dan kurang konsentrasi, tetapi juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara negatif. Tidur setidaknya 6 sampai 8 jam sangat penting untuk memungkinkan tubuh Anda beristirahat dan menjaga tingkat kekebalan.

4. Kelola Stres

Kristanti juga menyarankan orang-orang mengelola stres. Menurut dia, terkendala karena hujan, banjir, dan kemacetan untuk berangkat beraktivitas seperti kerja, kuliah, atau sekolah seringkali membuat stres.

Oleh karena itu, manajemen stres yang baik sangat diperlukan agar tetap tenang menjalani kegiatan meski terkendala berbagai rintangan. Strategi fisik berupa relaksasi dapat diterapkan untuk menenangkan diri dari stres.

5. Berolahraga Secara Teratur

Sumber: