Rahasia Bentuk Otot Ideal, Pilih Makanan Tinggi Protein untuk Hasil Optimal

Makanan ini sangat cocok bagi orang yang ingin menambah massa ototanpa takut kelebihan kalori, karena dada ayam jenis daging yang rendah lemak dan tinggi protein.

3. Telur

Satu butir telur mengandung lebih dari 6 gram protein dengan leucine, asam amino yang berperan untuk sintesis otot.

4. Tahu

Makanan ini sangat mudah untuk ditemui dan tidak banyak yang tahu bahwa tahu berperan penting dalam pembentukan massa otot, karena tahu kaya akan asam amino esensial, kalsium, dan zat besi.

BACA JUGA:Orang Indonesia Punya Kualitas Tidur Terburuk di Asia, Hasil Survei Kurious-KIC

BACA JUGA:Stasiun Rangkasbitung Hampir Selesai, Direncanakan Beroperasi Akhir 2025

5. Greek Yoghurt

Greek yoghurt memiliki dua kali lipat protein dibandingkan produk yoghurt biasa, yoghurt ini bisa dijadikan cemilan setelah berolahraga karena mengandung whey dan casein.

Ditulis oleh Desy Fitriyanti mahasiswa magang Universitas Al-Azhar Indonesia

Sumber: