7 Rekomendasi Buah Penurun Kolestrol untuk Cegah Stroke dan Penyaki Jantung

2. Alpukat

Alpukat mengandung serat yang mampu memberikan rasa kenyang setelah dikonsumsi. Buah ini kaya akan kandungan glutathione, yakni antioksidan untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

3. Apel

Apel kaya akan pektin terutama pada kulitnya, yang dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat. Selain itu, antioksidan polifenol dalam apel membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

4. Buah Berry (stroberi, blueberry, raspberry, blackberry)

Buah beri kaya akan kandungan serat pektin yang mengikat kelebihan kolestrol dalam usus halus. Selain itu buah beri tinggi akan polifenol yang merupakan antioksidan alami untik menurunkan resiko penyakit kardiovaskular. Buah ini sangat dianjurkan dikonsumsi dengan cara di jus.

5. Jambu Biji

Jambu biji mengandung kalium, yang efektif yang meningkatkan kolestrol baik untuk menurunkan resiko penyakit jantung.

Kandungan vitamin dan antioksidan juga bisa membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Jeruk 

Jeruk memiliki soluble fiber yang mengikat kelebihan kolestrol oleh usus halus. Buah ini juga mengandung senyawa d-limonene yang bermanfaat untuk melarutkan kolestrol dan menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus.

7. Pepaya 

Pepaya mempunyai berbagai antioksidan yang bekera sama dengan enzim paraoxonase untuk menghambat pengendapan kolestrol dalam pembulu darah. Hal ini bermanfaat utuk menurunkan penumpukan kolestrol pada pembulu darah.

 

Ditulis oleh Wulan Hesti Nessa, mahasiswa magang Universitas Al Azhar Indonesia.

Sumber: