4 Kebiasaan Sehari-hari yang Jadi Penyebab Perut Buncit, Ternyata Bukan Karena Nasi

INFORADAR.ID - Banyak orang penasaran apa saja penyebab perut buncit yang sering dialami, apalagi ketika gaya hidup tidak dijaga dengan baik.

Masalah ini bukan hanya mengurangi rasa percaya diri, tetapi juga berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Selama ini nasi kerap dianggap penyebab perut buncit, Padahal, nasi bukanlah biang kerok yang paling dominan.

Justru ada kebiasaan-kebiasaan tertentu, terutama di malam hari, yang lebih berperan besar.

Tanpa disadari, aktivitas sederhana ini bisa menjadi penyebab perut buncit yang kerap terlewatkan. Berikut kebiasaan yang sebaiknya dihindari.

Perut buncit-siloamhospital.com-

BACA JUGA:3 Drama Korea Terbaru di Netflix dengan Rating Tinggi, Cocok Nih Buat Temani Weekend Kamu

BACA JUGA:Mobil Listrik Arcfox T1, Pesaing Baru BYD Dolphin dengan Harga Rp 140 Jutaan

1. Minum Susu Sebelum Tidur

Susu hangat memang dapat membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih pulas. Namun, tambahan kalori yang masuk menjelang tidur justru dapat memicu penumpukan lemak di bagian perut.

Jika ditambah gula atau pemanis, jumlah kalorinya semakin besar sehingga berkontribusi terhadap lingkar pinggang yang melebar.

2. Makan Saat Mendekati Waktu Tidur

Waktu makan idealnya berakhir tiga jam sebelum tidur. Saat perut masih penuh ketika tubuh beristirahat, metabolisme jadi terganggu karena energi lebih banyak dipakai untuk mencerna makanan.

Akibatnya, kalori tidak terbakar optimal dan malah tersimpan sebagai lemak. Kebiasaan makan larut malam ini sering disebut sebagai penyebab perut buncit yang jarang disadari.

3. Mengonsumsi Alkohol

Alkohol tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga memicu penumpukan lemak visceral, lemak berbahaya yang menyelimuti organ dalam.

Jika dikonsumsi berlebihan, kebiasaan ini berkaitan erat dengan kenaikan indeks massa tubuh (BMI) dan menjadi salah satu penyebab perut buncit.

Lebih parah lagi, alkohol biasanya diminum bersama makanan tinggi lemak atau garam, sehingga dampaknya makin besar.

BACA JUGA:Seperti Apa Kebiasaan Pagi yang Merusak Jantung? Ini Kata Dokter

BACA JUGA:Menuju Ajang Oscar 2026, Ini 4 Film Asia Tenggara yang Siap Tampil

4. Terlalu Sering Menyantap Makanan Manis

Minuman bersoda, kue, permen, atau produk kemasan lain biasanya sarat gula tambahan.

Kalori tinggi tanpa nilai gizi inilah yang akhirnya berubah menjadi lemak, terutama di bagian perut.

Tidak heran jika konsumsi gula berlebih masuk dalam daftar utama penyebab perut buncit.

Selain itu, asupan gula tinggi juga memperbesar risiko obesitas dan gangguan metabolisme.

Perut buncit tidak melulu karena nasi. Kebiasaan seperti minum susu sebelum tidur, makan larut malam, mengonsumsi alkohol, hingga terlalu sering menikmati makanan manis justru lebih berperan sebagai penyebab perut buncit.

Dengan memperbaiki pola hidup sehari-hari, tubuh bisa tetap sehat, perut lebih rata, dan risiko penyakit berbahaya pun berkurang.

Sumber: