Makanan yang Bantu Cegah Penyakit Jantung! 7 Pilihan yang Mudah Ditemui dan Sehat

BACA JUGA:7 Tips Menghafal Cepat untuk Anak Sekolah Tanpa Stres

BACA JUGA:5 Rahasia Isian Martabak Telur yang Gurih dan Lezat, Ikuti Tipsnya di Sini!

Ahli jantung menyarankan penderita penyakit untuk menghindari konsumsi telur karena kandungan kolesterolnya yang tinggi. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kolesterol yang berasal dari makanan tidak memiliki dampak yang signifikan terhadap kadar kolesterol dalam darah, kata Taubdix. 

Bahkan, lemak dalam telur tampaknya dapat meningkatkan kolesterol HDL yang baik di dalam darah, yang dapat membantu mencegah penumpukan plak pada dinding pembuluh darah.

4. Alpukat

Studi menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dan ganda, seperti yang terdapat dalam alpukat, sangat baik untuk kesehatan jantung karena dapat menurunkan kolesterol jahat LDL serta meningkatkan kolesterol HDL yang bermanfaat. Buah hijau ini juga kaya akan serat makanan.

5. Ikan

Meskipun banyak penelitian tentang omega-3 sebagian besar fokus pada kesehatan otak, komponen antiinflamasi yang kuat ini juga memberikan manfaat bagi jantung.

BACA JUGA:5 Tanda Kamu Perlu Beralih ke Pekerjaan Baru: Perhatikan Hal Ini!

BACA JUGA:BPJS Kesehatan Lebih dari Sekedar Jaminan Kesehatan, Simak 8 Manfaat dan Kekurangannya

Penelitian membuktikan bahwa peradangan dalam tubuh berkaitan erat dengan berbagai penyakit dan kondisi kronis, termasuk penumpukan plak. 

Mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon dan makarel adalah salah satu cara untuk mendapatkan omega-3. Jadi, usahakan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu.

6. Coklat

Biji kakao mengandung banyak flavanol, senyawa tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan dan baik untuk jantung. 

Sebuah analisis tentang coklat yang dipublikasikan pada tahun 2017 dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi coklat secara teratur dan dalam jumlah moderat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Sumber: