Terbiasa Tidur Hanya 4 Jam per Malam? Ini Bahaya Serius yang Mengintai Tubuh

Beberapa risiko kesehatan yang bisa timbul akibat kurang tidur antara lain berikut ini.

1. Meningkatkan Risiko Peradangan

Penelitian dari Universitas Uppsala di Swedia menemukan bahwa tidur terlalu singkat selama tiga malam berturut-turut dapat menyebabkan peningkatan protein inflamasi dalam darah. 

Ini bisa memicu peradangan dan merusak sistem pembuluh darah, yang berujung pada risiko penyakit jantung.

2. Efek Olahraga Jadi Tidak Optimal

Tubuh yang lelah akibat kurang tidur akan merespons olahraga dengan hasil yang jauh lebih minim. 

Hormon-hormon seperti BDNF dan interleukin-6, yang seharusnya muncul saat berolahraga, akan berkurang jumlahnya. Akibatnya, manfaat olahraga bagi otak dan jantung jadi berkurang drastis.

3. Penurunan Fungsi Kognitif dan Emosional

Kurangnya waktu tidur berdampak besar pada otak. Anda mungkin menjadi lebih pelupa, sulit fokus, dan mudah marah. 

Bila berlangsung terus-menerus, kondisi ini bisa berkembang menjadi gangguan kecemasan atau depresi.

4. Mudah Meningkatkan Berat Badan

Tidur sebentar memengaruhi keseimbangan hormon pengatur rasa lapar. 

Ketika Anda tidur hanya 4 jam, tubuh cenderung merasa lapar lebih sering dan memilih makanan tinggi kalori. Jika tidak dikendalikan, ini bisa menyebabkan obesitas.

5. Kekebalan Tubuh Melemah

Waktu tidur yang terlalu singkat juga berdampak pada sistem imun. Tubuh jadi lebih rentan terkena flu dan infeksi karena tidak mampu memproduksi antibodi dengan optimal.

Sumber: