Dampak Negatif Kebiasaan Tidur Lewat dari Jam 12 Malam: Bisa Merusak Fokus

Menurut Herman Sudjarwo, Kepala Badan Layanan Klinik UM Surabaya, saat begadang, tubuh jadi lebih cepat merasa lapar yang berkontribusi pada kenaikan berat badan.

2. Kerusakan pada Kulit

Bagi yang menginginkan kulit sehat, kebiasaan begadang sebaiknya dihindari. Kortisol yang diproduksi saat tubuh terjaga larut malam dapat merusak struktur kolagen, sehingga elastisitas kulit menurun. Akibatnya, kulit menjadi kusam dan rentan berjerawat. Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki kualitas tidurmu.

3. Sistem Kekebalan Tubuh yang Melemah

Menurut Mayo Clinic, selama tidur, sistem imun menghasilkan protein yang disebut sitokin, yang membantu dalam proses tidur.

BACA JUGA:Link Nonton Streaming Drakor Terbaru Crushology 101, Cek Jadwal Tayangnya Juga di Sini

BACA JUGA:Penyebab dan Cara Mengatasi Jerawat di Usia Dewasa, Simak Ini

Kurang tidur dapat mengurangi jumlah sitokin yang diproduksi, mengakibatkan sistem kekebalan tubuh melemah. Hal ini membuat tubuh lebih rentan terhadap bakteri dan virus, sehingga meningkatkan kemungkinan jatuh sakit.

4. Penurunan Fokus dan Konsentrasi

Kekurangan tidur dapat menyebabkan kelelahan yang mengganggu fokus dan konsentrasi. Penyimpanan informasi di otak pun terganggu karena sel-sel saraf tidak memiliki cukup waktu untuk beregenerasi saat seseorang terbiasa begadang. 

Dalam jangka panjang, kebiasaan kurang tidur berpotensi meningkatkan risiko penyakit serius, seperti obesitas, diabetes, depresi, hipertensi, stroke, serta masalah jantung.

Dengan menyadari dampak-dampak tersebut, mari kita utamakan kebiasaan tidur yang baik demi kesehatan yang lebih baik.

Sumber: