3. Telur
Satu butir telur mengandung lebih dari 6 gram protein dengan leucine, asam amino yang berperan untuk sintesis otot.
4. Tahu
Makanan ini sangat mudah untuk ditemui dan tidak banyak yang tahu bahwa tahu berperan penting dalam pembentukan massa otot, karena tahu kaya akan asam amino esensial, kalsium, dan zat besi.
BACA JUGA:Orang Indonesia Punya Kualitas Tidur Terburuk di Asia, Hasil Survei Kurious-KIC
BACA JUGA:Stasiun Rangkasbitung Hampir Selesai, Direncanakan Beroperasi Akhir 2025
5. Greek Yoghurt
Greek yoghurt memiliki dua kali lipat protein dibandingkan produk yoghurt biasa, yoghurt ini bisa dijadikan cemilan setelah berolahraga karena mengandung whey dan casein.
Ditulis oleh Desy Fitriyanti mahasiswa magang Universitas Al-Azhar Indonesia