3. Kurang Peregangan Sebelum Tidur
BACA JUGA:Update! Ini Daftar Drakor Terbaru yang Tayang Maret 2025, Saksikan Aksi Le Je Hoon di Drama Ini
Sepanjang hari, tubuh mengalami berbagai aktivitas yang membuat otot menjadi kaku, jika tidak diregangkan sebelum tidur, otot yang tegang bisa menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur dan nyeri saat bangun.
Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan ringan sebelum tidur, gerakan seperti memutar bahu, meregangkan leher, atau posisi yoga sederhana dapat membantu merilekskan otot dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Posisi yang Salah Saat Bangun dari Tidur
Banyak orang langsung bangun dari tempat tidur dengan gerakan tiba-tiba, yang dapat memberikan tekanan pada otot dan sendi, terutama di area punggung dan leher.
Hindari langsung duduk tegak atau berdiri mendadak. Sebaiknya, miringkan tubuh ke satu sisi, dorong tubuh dengan tangan, lalu perlahan duduk sebelum berdiri.
5. Kurang Hidrasi dan Pola Makan yang Buruk
Tanpa disadari, kurang minum air juga bisa menjadi penyebab tubuh terasa nyeri saat bangun tidur, otot dan sendi membutuhkan cairan yang cukup agar tetap fleksibel, jika tubuh kekurangan cairan, otot menjadi lebih mudah tegang dan kaku.
Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, terutama menjelang tidur. Selain itu, konsumsi makanan kaya magnesium dan kalsium, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan susu, untuk menjaga kesehatan otot dan tulang.
6. Stres dan Kualitas Tidur yang Buruk
Stres tidak hanya memengaruhi pikiran, tetapi juga tubuh, saat stres, otot-otot cenderung menegang, sehingga bisa menyebabkan nyeri saat bangun tidur.
Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi ringan sebelum tidur, menghindari penggunaan gadget sebelum tidur juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Bangun tidur dengan badan nyeri bukanlah sesuatu yang normal dan tidak boleh diabaikan, jika Anda sering mengalaminya, coba periksa kembali kebiasaan tidur Anda.
Dengan memperbaiki posisi tidur, memilih kasur dan bantal yang tepat, serta menerapkan gaya hidup sehat, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyaman dan bangun dalam kondisi segar setiap pagi.