INFORADAR.ID – Pada dasarnya, setiap orang memiliki nafsu makan yang berbeda-beda. Ada beberapa orang yang dapat mengendalikan nafsu mereka, tetapi ada juga yang berjuang untuk menahannya. Metabolisme dan aktivitas sehari-hari dapat mempengaruhi hal ini.
Memiliki nafsu makan yang sulit dikendalikan dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan atau ngemil lebih banyak.
Ini pasti berdampak negatif pada kesehatan.Jika dibiarkan berlarut-larut, dapat menyebabkan peningkatan berat badan atau bahkan obesitas.
Dalam upaya mengendalikan berat badan, banyak orang mencari cara alami yang efektif untuk mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Salah satu solusi yang kini semakin populer adalah asupan penekan nafsu makan alami. Asupan ini membantu mengatur rasa lapar tanpa efek samping yang sering ditemukan pada obat penekan nafsu makan sintetis.
Beberapa bahan alami telah terbukti efektif dalam mengurangi rasa lapar. Di antaranya adalah serat, protein, dan beberapa jenis tanaman yang memiliki efek menenangkan sistem pencernaan.
Misalnya, biji chia dan flaxseed kaya akan serat yang bisa memperlambat proses pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu, konsumsi teh hijau atau ekstrak Garcinia Cambogia diketahui dapat meningkatkan metabolisme sekaligus mengurangi rasa lapar.
Artikel ini dikutip dari postingan instagram @healthi.id, akan membahas berbagai pilihan alami yang dapat membantu menurunkan rasa lapar secara alami, sehingga mendukung upaya penurunan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
BACA JUGA:Rekomendasi Vitamin yang Dapat Membantu Menambah Nafsu Makan
BACA JUGA:Tips Diet Sehat Anti Stres, Kurangi Nafsu Makan dengan Cara Berikut
Potret seseorang yang tidak nafsu makan--Freepik/@freepik
1. Minum air putih
Salah satu asupan penekan nafsu makan yang paling sederhana namun efektif adalah minum air putih. Air tidak hanya penting untuk menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga dapat membantu mengurangi rasa lapar. Terkadang, rasa lapar yang kita alami sebenarnya adalah tanda dehidrasi, bukan kebutuhan akan makanan.
Dengan meminum air putih secara cukup, Anda dapat meredakan rasa lapar, mengontrol porsi makan, serta mendukung proses metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, memastikan konsumsi air yang cukup sepanjang hari bisa menjadi langkah pertama yang efektif dalam mengendalikan nafsu makan dan menjaga berat badan ideal.