INFORADAR.ID - Pernah merasa tidak nyaman karena sembelit? Masalah pencernaan ini sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa solusi alami untuk mengatasi sembelit bisa ditemukan dalam buah-buahan yang segar?
Sembelit sering kali menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan sehari-hari, membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Namun, tahukah Anda bahwa ada cara alami untuk mengatasi sembelit tanpa harus bergantung pada obat-obatan? Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat dan nutrisi yang dapat melancarkan sistem pencernaan.
Konstipasi atau sembelit adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam buang air besar, baik itu tidak bisa buang air besar sama sekali atau tidak tuntas.
Meskipun frekuensi buang air besar dapat bervariasi antara individu, seseorang dianggap mengalami konstipasi jika buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Sembelit bisa dialami oleh siapa saja, dari berbagai usia. Namun, ada individu atau kondisi tertentu yang lebih rentan mengalami sembelit secara lebih konsisten atau bahkan konstipasi kronis.
Konstipasi umumnya terjadi ketika tinja bergerak terlalu lambat melalui saluran pencernaan atau sulit dikeluarkan dengan efektif dari rektum, yang menyebabkan tinja menjadi keras dan kering.
Konstipasi kronis dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Penyumbatan di usus besar atau rektum bisa menghambat atau menghentikan pergerakan tinja, memperburuk kondisi tersebut.
Buah-buahan pada umumnya kaya akan serat dan air yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Di antara berbagai jenis buah, ada beberapa yang dikenal efektif sebagai pelancar buang air besar, salah satunya adalah pepaya.
BACA JUGA:Konsumsi Makanan Ini Bisa Membantu Kamu Mengatasi Sembelit, Cek Penyebabnya
BACA JUGA:5 Kebiasaan Buruk yang Akan Menjadi Penyebab Sembelit
Seseorang yang mengalami sembelit -- Freepik/@Jcomp
Dikutip melalui instagram @itapurliya, Dalam berita ini, kita akan membahas beberapa buah yang dapat membantu meredakan sembelit dan mendukung kesehatan pencernaan Anda.
1. Pepaya
Pepaya adalah buah yang sangat efektif untuk meringankan konstipasi. Buah ini kaya akan serat dan mengandung enzim papain, yang membantu melancarkan pencernaan dan mempercepat pergerakan tinja melalui saluran pencernaan.