4. Minum Air Putih untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Dehidrasi dapat memperburuk gejala vertigo. Minumlah air putih perlahan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Jika serangan vertigo disebabkan oleh dehidrasi atau tekanan darah rendah, menambah cairan bisa membantu meredakan gejala.
BACA JUGA:Meriahkan Hari Sumpah Pemuda 28 Oktober, Ini 5 Film tentang Perjuangan yang Cocok untuk Nobar
5. Gunakan Teknik Manuver Epley
Jika vertigo disebabkan oleh gangguan pada telinga bagian dalam, seperti Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), teknik manuver Epley bisa menjadi solusi yang cepat.
Teknik ini dirancang untuk mengembalikan kristal kecil di telinga bagian dalam yang menyebabkan vertigo ke tempatnya.
Berikut langkah-langkah manuver Epley:
- Duduk di tepi tempat tidur dengan kepala menghadap ke arah telinga yang terkena.
- Berbaring cepat dengan punggung dan kepala sedikit menggantung di tepi tempat tidur (masih memandang ke arah telinga yang terkena) selama 30 detik.
- Perlahan putar kepala ke arah yang berlawanan dan tahan selama 30 detik.
- Putar tubuh mengikuti kepala hingga posisi miring (seperti hendak berbaring menyamping), lalu tunggu 30 detik sebelum duduk kembali.
BACA JUGA:Menjelang Hari Santri 2024, Ini 7 Film Bertema Santri yang Cocok Ditonton pada 22 Oktober Mendatang
Lakukan manuver ini dengan hati-hati, dan sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis jika Anda belum terbiasa melakukannya.
6. Kompres Dingin pada Kepala