INFORADAR.ID - Menginjak usia 40 tahun ke atas, menjaga kesehatan dan pola makan menjadi semakin penting. Tubuh mengalami berbagai perubahan yang memerlukan perhatian lebih terhadap asupan nutrisi dan gaya hidup sehat.
Mengatur pola makan yang baik dan menjaga kesehatan secara menyeluruh dapat membantu meningkatkan kualitas hidup. Pada usia ini, metabolisme tubuh cenderung melambat, risiko penyakit kronis meningkat, dan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi tertentu bisa menurun. Namun seringkali banyak yang melakukan kesalahan yang menimbulkan penyakit pada usia ini.
Ade Rai dalam kanal Youtubenya 'Dunia Ade Rai' yang aktif berbagi video seputar fitness, diet dan kesehatan, dalam salah satu kontennya ia membagikan edukasi tentang 5 kesalahan yang dilakukan saat usia 40 tahun ke atas seperti berikut ini.
1. Kebanyakan atau kekurangan Makan
Hal ini sering dilakukan oleh mereka yang menginjak usia 40 tahun ke atas, hal ini mengarahkan kepada kesakitan. Saat kelebihan makan, tubuh akan keracunan karena konsumsi karbohidrat yang berlebihan dan akan kekurangan nutrisi sat kekurangan makanan.
Kebanyakan makan disebabkan karena konsumsi karbohidrat yang terlalu banyak, salah memilih karbohidrat atau karbohidrat yang dicampur dengan olahan lemak.
BACA JUGA:Jaga Pola Makan Kamu Agar Kesehatan Kamu Meningkat dengan Baik, Perhatikan 6 Hal Ini
Tantangan karbohidrat yaitu fluktuasi gula darah, setiap kali konsumsi karbohidrat tidak mengenal rasa kenyang karena ketika makanan jatuh ia akan minta lagi.
2. Kurang Protein dan Salah Lemak
Karena terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, sehingga lupa untuk asupan protein karena ia memiliki kandungan lemaknya tersendiri. Ketika protein diolah seperti digoreng, sehingga mendapatkan lemak yang salah.
Berbeda dengan karbohidrat yang tidak mengenal rasa kenyang, justru mengonsumsi protein akan mudah kenyang, maka protein perlu diprioritaskan.
3. Kurang Gerak
Ketika umur semakin bertambah, terkadang orang semakin malas untuk banyak gerak, baik gerak badan atau jantung maupun gerak rangka.
Ketika otot dikencangkan, yang terangsang adalah tulang, ketika tulangnya kuat otomatis geraknya akan normal, metabolisme baik dan lemak yang rendah. Jika terbalik maka akan terjadi obesitas yang disebabkan penurunan masa otot, masa ini adalah permasalahan dari orang tua.
BACA JUGA:5 Kesalahan Pemula yang Sering di Lakukan Saat Berolahraga Gym