Siapkan sarapan berupa sereal panas atau dingin dan taruh di wadah terpisah agar bisa dimakan di perjalanan. Buah segar juga mudah dimakan saat bepergian.
BACA JUGA:Pengen Mulai Menerapkan Hidup Sehat? Perhatin 4 Hal Ini Deh, Cocok untuk Para Pemula
3. Kurangi Asupan Kafein
Kafein dapat membuat kamu merasa lebih bersemangat. Namun, seperti halnya obat apa pun, overdosis kafein dapat menyebabkan iritabilitas, kegelisahan, dan kesulitan tidur. Gejala-gejala ini tidak akan membantu kamu bekerja secara optimal.
Batasi asupan kafein kamu hingga 400 miligram per hari. Ini setara dengan empat cangkir kopi yang diseduh, 10 kaleng cola, atau dua minuman berenergi.
Minumlah air hangat sepanjang hari untuk menghidrasi bebas kafein sehingga bisa lebih meningkatkan produktivitas.
Banyak minuman berkafein seperti kopi, teh, dan kola yang mengandung kafein rendah atau bahkan tidak mengandung kafein sama sekali.
4. Jadwalkan Makanan
Jika kamu membuat rencana makan siang di menit-menit terakhir, kamu mungkin akan memilih makanan yang kurang sehat, terutama jika kamu diburu waktu.
Carilah pilihan yang sehat saat makan siang di restoran. Banyak jaringan restoran yang memiliki menu rendah kalori atau menu diet untuk pelanggan yang sadar akan kesehatan.
5. Bawalah Bekal Makan Siang Kantor
Meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan sehat di rumah adalah cara terbaik untuk menikmati makan siang yang bergizi.
Pemilihan bahan makanan yang cermat saat berbelanja bahan makanan dapat memudahkan kamu menghitung kalori dan menghindari makanan yang tidak dapat kamu terima atau alergi. Pilihlah protein tanpa lemak dan sayuran untuk mendapatkan makanan yang sehat.
Makan siang sehat buatan sendiri dapat terdiri dari nasi merah disertakan dengan sayuran dan ayam panggang atau ayam bakar. Beras merah mengandung serat yang tinggi dan ayam tanpa lemak dan tinggi protein.
BACA JUGA:7 Kebiasaan Kecil Ini Bisa Membantu Kesehatan Mental Seseorang, Ternyata Ini Sebabnya