9. Blueberry
Antioksidan dalam blueberry dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mendukung pengaturan tekanan darah.
10. Oatmeal
Serat tinggi dalam oatmeal membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
Waktu untuk Mengkonsumsi
Dalam menjalani pola makan sehat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, penting untuk menjaga keberagaman makanan dan mengonsumsi porsi yang seimbang. Makanan ini sebaiknya dikonsumsi secara teratur dalam sehari, dengan memperhatikan waktu makan yang teratur.
BACA JUGA:Benarkah Minum Kopi Dapat Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi? Cek Faktanya
BACA JUGA:Pegi Setiawan Ungkap Dipukuli Polisi untuk Mengakui Dia Perong: Saya Hanya Bisa Pasrah
Disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi sodium dan lemak jenuh, serta menjauhi kebiasaan konsumsi kafein dan alcohol yang berlebihan.
Sebagai bagian dari gaya hidup sehat, kombinasikan konsumsi makanan tersebut dengan olahraga teratur, manajemen stress dan tidur yang cukup. (*)