3 Jenis Gangguan Tidur yang Sering Dialami Banyak Orang, Simak Juga Cara Atasinya

INFORADAR.ID - Siapa yang disini sering mengalami gangguan tidur? Padahal tidur adalah salah satu kebutuhan terpenting bagi tubuh dan pikiran manusia. 

Namun, banyak dari kita yang mengalami gangguan tidur dan menyebabkan pola hidup yang tidak sehat. 

Dan ternyata ada berbagai jenis gangguan tidur dan juga penyebabnya loh. 

Yuk kita cari tau bersama jenis gangguan tidur, penyebab, dan cara atasinya. 

Scroll hingga akhir!

1. Insomnia

Insomnia adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau membutuhkan waktu yang terlalu lama untuk tertidur. 

Hal ini biasanya disebabkan oleh berbagai faktor seperti kecemasan, stres, perubahan hormon dan gangguan kebiasaan tidur.

2. Hipersomnia

Hipersomnia adalah kebalikan dari insomnia. Orang dengan hipersomnia sangat mengantuk di siang hari dan sering kali cenderung tidur berlebihan. 

Ini bisa menjadi tanda kondisi seperti depresi atau kelelahan kerja yang berlebihan.

BACA JUGA : Penyebab Utama Sakit Kepala Setelah Bangun Tidur

BACA JUGA : 6 Posisi Tidur Ini Bisa Cek Kepribadian Loh, Kamu yang Mana Nih?

3. Parasomnia

Parasomnia adalah gangguan tidur di mana seseorang menunjukkan gerakan atau perilaku yang tidak normal saat tidur, seperti berbicara saat tidur, berjalan, mengigau, atau menggertakkan gigi.

Penyebabnya bervariasi, termasuk kelelahan dan aktivitas berat sebelum tidur.

Dan ada berbagai metode yang dapat dicoba untuk mengatasi gangguan tidur, seperti:

- Berolahraga di pagi atau sore hari setidaknya enam jam sebelum tidur.

- Minum minuman yang menenangkan seperti teh herbal sebelum tidur (hindari minuman berkafein).

- Tempatkan lilin aromatik di kamar tidur untuk menciptakan lingkungan tidur yang menyenangkan.

- Tidur siang selama 1-2 jam untuk menghindari gangguan tidur malam.

Itulah beberapa jenis gangguang tidur, penyebab, dan cara mengatasinya. Semoga dengan informasi ini kamu bia lebih memahami beragam masalah gangguan tidur dan kamu bisa mengatasi hal tersebut. 

Dan jika kamu memiliki gangguan tidur yang serius, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter yah!.(*)

BACA JUGA : Bikin Kualitas Tidur Semakin Baik, Buah Ini Cocok Dikonsumsi Penderita Insomnia

BACA JUGA : Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Nomor 4 Pas untuk Kaum Hawa