INFORADAR.ID – Rasa lapar terkadang datang pada malam hari hingga membuat kita susah untuk tidur.
Beberapa orang memutuskan untuk makan tengah malam dan menyantap makanan yang ada seperti makanan cepat saji.
Makan malam menjadi solusi terbaik bagi segelintir orang untuk menghilangkan rasa laparnya.
Namun kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi pada tubuh kita setelah menyantap makanan di malam hari.
Berikut merupakan bahaya makan malam seperti telah dilansir dari berbagai sumber.
1. Obesitas
Makan makanan berat atau berkalori tinggi pada larut malam dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan, sehingga menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
Obesitas dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
2. Penyakit jantung
Pola makan dengan kandungan tinggi lemak jenuh, gula dan garam atau termasuk makan malam yang tidak sehat akan menyebabkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, makanan tinggi lemak jenuh meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol jahat), sedangkan makanan asin meningkatkan tekanan darah.
3. Diabetes tipe 2
Banyak mengonsumsi makanan manis terutama di malam hari dapat meningkatkan resistensi insulin yang pada akhirnya menyebabkan diabetes tipe 2.
4. Gangguan tidur
Makan makanan berat secara berlebihan sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur dan masalah pencernaan sehingga akan mempengaruhi kualitas tidur.