Latihan kecepatan dengan benda-benda seperti tangga dari nilon yang disusun secara horizontal. Latihan ini juga dilakukan sebagai pemanasan sebelum latihan.
Selama proses ini, atlet dapat berjalan, melompat, atau berlari melalui setiap celah di tangga. Namun, kaki mereka tidak boleh mengenai atau menyentuh tali tangga.
5. Latihan Kerucut
Seperti namanya, ini adalah contoh latihan kecepatan dengan menggunakan serangkaian kerucut. Peran kerucut ini adalah sebagai rintangan saat berjalan atau berlari.
Atlet harus melewati rintangan tersebut dengan cara berlari pelan, berlari cepat, atau bahkan melompat. Latihan ini biasanya dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga berat lainnya.
Jadi, itulah beberapa latihan kecepatan agar tubuh semakin lincah dan bugar, lakukan latihan tersebut dan rutin. (*)