INFORADAR.ID - Banyak sekali latihan kecepatan agar tubuh semakin lincah dan bugar.
Memiliki kecepatan dan kelincahan tentu tak mudah, pasti harus latihan kecepatan agar tubuh semakin lincah dan bugar.
Banyak orang yang ingin memiliki kecepatan dan kelincahan, tetapi tak melakukan latihan kecepatan agar tubuh semakin lincah dan bugar.
Ada berbagai aspek dalam menjaga kebugaran yang perlu dilatih, salah satunya adalah kecepatan. Ada beberapa contoh latihan kecepatan yang dapat membantu meningkatkan kelincahan serta kebugaran fisik.
Contoh-contoh latihan kecepatan ini dapat dilakukan sendiri, bersama teman, atau dengan bantuan peralatan.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, lakukan latihan-latihan ini secara teratur dan rutin. Berikut 5 latihan kecepatan untuk semakin cepat dan lincah.
1. Latihan Lari Cepat
Contoh latihan kecepatan yang pertama adalah lari cepat, lari jarak pendek dengan kecepatan tinggi, merupakan salah satu cara untuk berlatih agar kecepatan dan kelincahan semakin jadi.
Para atlet melakukan latihan ini berulang-ulang untuk melihat dan mengevaluasi perbedaan waktu. Latihan lari cepat mengembangkan daya tahan dan juga kecepatan.
2. Latihan Lari Bolak-Balik (Shuttle Run)
Lari bolak-balik adalah konsep yang mirip dengan lari cepat, yaitu berlari jarak pendek dengan kecepatan tinggi. Namun, shuttle run mengharuskan Anda kembali ke titik awal.
Misalnya, Anda berlari sejauh 5 meter dari titik A ke titik B. Kemudian, ketika Anda mencapai titik B, Anda harus segera berlari kembali ke titik A. Kemudian Anda kembali ke titik B dan seterusnya.
3. Latihan Lari Zig-Zag
Contoh latihan kecepatan berikutnya adalah lari zig-zag. Seperti namanya, latihan ini melibatkan berlari dengan cepat dari satu sisi ke sisi lain. Hal ini tidak hanya melatih kecepatan, tapi juga konsentrasi mata saat melintasi rintangan.
4. Latihan Tangga