Tips Ngopi yang Lebih Sehat dan Tetap Nikmat

INFORADAR.ID - Ngopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang. Namun, agar kebiasaan ini tetap memberi manfaat bagi tubuh, cara menikmati kopi juga perlu diperhatikan. Berikut enam cara ngopi yang bisa bikin lebih sehat tanpa harus mengurangi kenikmatannya.

1. Pilih Kopi Hitam Tanpa Gula Berlebih

Kopi hitam mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk tubuh. Mengurangi gula membantu menekan risiko lonjakan gula darah dan menjaga berat badan tetap stabil.

2. Perhatikan Waktu Minum Kopi

Waktu terbaik ngopi adalah pagi hingga siang hari. Menghindari kopi terlalu sore atau malam dapat membantu kualitas tidur tetap terjaga.

3. Batasi Jumlah Konsumsi Harian

Mengonsumsi kopi secukupnya, sekitar 2–3 cangkir per hari, dinilai aman bagi kebanyakan orang. Terlalu banyak kafein justru dapat memicu jantung berdebar dan gangguan lambung.

4. Gunakan Susu Rendah Lemak atau Nabati

Jika menyukai kopi susu, pilih susu rendah lemak atau alternatif nabati seperti almond dan oat. Pilihan ini lebih ringan bagi tubuh dan rendah lemak jenuh.

5. Hindari Krimer dan Pemanis Buatan Berlebihan

Krimer dan pemanis buatan dapat menambah kalori tersembunyi. Menggantinya dengan madu atau gula aren dalam jumlah kecil bisa menjadi pilihan yang lebih alami.

6. Minum Air Putih Setelah Ngopi

Kopi bersifat diuretik ringan. Minum air putih setelah ngopi membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Dengan menerapkan cara ngopi yang lebih sehat, kebiasaan menikmati kopi tetap bisa dilakukan tanpa rasa khawatir. Ngopi pun bukan hanya soal rasa, tetapi juga tentang menjaga tubuh tetap bugar dan seimbang, kopi juga bisa jadi obat bukan hanya nikmatnya saja.

Sumber: