3 Tren Jalan Kaki yang Lagi Viral, Bikin Sehat Tanpa Ribet

2. Silent Walking: Menyatu dengan Alam Tanpa Gangguan Suara

Tren satu ini cocok untuk kamu yang ingin mencari ketenangan. Silent walking mengajakmu berjalan tanpa musik, podcast, atau percakapan. 

Fokusmu hanya tertuju pada langkah kaki, suara napas, dan nuansa sekitar. Konsepnya mirip dengan meditasi berjalan atau mindful walking.

Walaupun belum banyak riset spesifik mengenai metode ini, berbagai studi menunjukkan bahwa berjalan sambil bermeditasi dapat membantu meredakan stres, memperbaiki mood, dan meningkatkan konsentrasi.

Namun, seperti tren jalan kaki lainnya, efektivitas metode ini tergantung preferensi masing-masing. 

Ada yang merasa damai saat berjalan dalam keheningan, tapi ada juga yang lebih nyaman ditemani alunan musik. Yang terpenting adalah kenyamanan dan kesadaran saat melangkah.

BACA JUGA:Virus Hanta Merebak di Bandung Barat, Ini 5 Langkah Pencegahan Penting dari Kemenkes

BACA JUGA:Mochi Kudapan Jepang yang Melejit Jadi Jajanan Favorit Anak Muda

3. 6-6-6 Walking: Solusi Praktis Buat Kamu yang Super Sibuk

Buat yang punya waktu terbatas tapi ingin tetap aktif, tren jalan kaki 6-6-6 bisa jadi pilihan tepat. 

Gaya ini terdiri dari tiga angka 6: berjalan selama 60 menit, dilakukan pada pukul 6 pagi atau 6 sore, dan diawali dengan pemanasan 6 menit serta ditutup pendinginan selama 6 menit.

Menurut para ahli olahraga, berjalan dengan intensitas sedang di waktu yang konsisten bisa membantu membakar lemak lebih efisien, menjaga detak jantung stabil, serta menurunkan risiko penyakit seperti jantung dan diabetes.

Tren ini juga cocok untuk pemula maupun lansia karena aman untuk persendian. 

Selain manfaat fisik, 6-6-6 walking juga mendukung kesehatan mental, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan fungsi otak. 

Cukup dilakukan 150 menit per minggu, kamu sudah memenuhi anjuran aktivitas fisik dari American Heart Association.

Sumber: