Cara Tingkatkan Energi Meski Kurang Tidur: 5 Jurus Ampuh ala Ahli Gizi

3. Gerak Ringan untuk Lawan Kantuk

Walau badan terasa berat, sedikit aktivitas fisik justru bisa jadi penyelamat. Peregangan atau jalan kaki singkat dapat melancarkan peredaran darah dan merangsang hormon endorfin yang bikin suasana hati lebih baik. 

Ini juga termasuk cara tingkatkan energi yang bisa langsung kamu coba kapan pun.

BACA JUGA:Viral! Harga Tiket Konser JKT48 Kalahkan BLACKPINK, Apa Saja Fasilitasnya?

BACA JUGA:8 Makanan untuk Menyehatkan Pembuluh Darah, Yuk Mulai Peduli Dengan Kesehatan

4. Berjemur dan Hirup Udara Segar

Paparan cahaya alami, terutama di pagi hari, berperan besar dalam mengatur jam biologis tubuh. 

Roxana Ehsani menyebutkan bahwa sinar matahari membantu otak "terbangun" dan meningkatkan energi secara alami. Cobalah luangkan waktu beberapa menit untuk berada di luar ruangan setiap pagi.

5. Tidur Siang Kilat

Dilansir dari WebMD, tidur siang selama 10–20 menit bisa membantu mengembalikan fokus dan memperbaiki mood setelah malam yang kurang tidur. 

Tapi, usahakan tidur siang dilakukan sebelum pukul 3 sore agar tidak mengganggu waktu tidur malammu.

Kurang tidur bukan alasan untuk menjalani hari dengan lesu. Dengan menerapkan cara tingkatkan energi seperti mencukupi cairan, sarapan bergizi, beraktivitas ringan, menikmati sinar matahari, dan tidur siang sejenak, kamu tetap bisa menjalani hari dengan semangat dan fokus maksimal.

Sumber: