Stop Begadang! 4 Tips Ampuh agar Kamu Bisa Tidur Lebih Awal

Melakukan aktivitas fisik akan membuat tubuhmu merasa lelah karena banyak energi yang digunakan, sehingga saat waktu istirahat datang, tubuhmu lebih siap untuk tidur. 

Maka, manfaatkan waktu yang ada untuk melakukan aktivitas yang bermanfaat seperti berolahraga, menjalani hobi, atau membantu orang tua. 

Kurangi kegiatan yang hanya dilakukan di dalam kamar agar harimu lebih produktif dengan waktu tidur yang tetap terjaga.

3. Kurangi konsumsi minuman berkafein

BACA JUGA:6 Cemilan Manis Khas Indonesia yang Bikin Nostalgia: Ada Onde-Onde

BACA JUGA:Pemerintah Pusat Bantu 339 Desa di Lebak dengan Dana Desa Tahun 2025, Apa Saja Manfaatnya?

Terlalu banyak minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat menyulitkanmu untuk tidur. 

Oleh karena itu, batasi konsumsi minuman berkafein di siang dan sore hari, terutama beberapa jam sebelum tidur. 

Pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air putih. Air putih hangat bisa membantu menenangkan tubuh, sehingga lebih mudah untuk terlelap.

4. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman juga berpengaruh pada kualitas tidurmu. Jika tempat tidur bersih dan wangi, tidurmu akan lebih nyenyak. 

Selain itu, gunakan bantal yang empuk agar merasa nyaman dan terhindar dari rasa sakit saat bangun tidur. Jika perlu, redupkan lampu agar cahaya di kamar berkurang sehingga kamu lebih cepat terlelap.

Nah, itulah beberapa tips ampuh agar kamu bisa tidur lebih awal dan tidak begadang yang harus kamu ketahui sekaligus bisa kamu terapkan.

Sumber: