Olahraga Saat Puasa Bisa Bikin Batal? Simak Tips Waktu yang Tepat

INFORADAR.ID – Olahraga saat puasa adalah kegiatan yang banyak sekali manfaatnya, menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar serta terhindar dari penyakit.

Banyak orang ragu untuk olahraga saat puasa karena khawatir merasa lemas, dehidrasi, atau bahkan membatalkan puasa. Namun, sebenarnya olahraga tetap bisa dilakukan selama bulan Ramadan asalkan dilakukan dengan cara yang benar dan di waktu yang tepat. 

Justru, tetap aktif olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan metabolisme, serta membantu menjaga berat badan agar tetap stabil. Ketika berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. 

Olahraga saat puasa membuat kadar gula darah dalam tubuh menurun, sehingga energi yang tersedia lebih terbatas dibandingkan hari biasa. Jika olahraga dilakukan secara sembarangan, tubuh bisa kehilangan cairan lebih cepat, menyebabkan dehidrasi, lemas, dan bahkan pusing. 

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kapan waktu yang tepat dan jenis olahraga yang sesuai agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap sehat.

BACA JUGA:7 Cara Menghasilkan Uang di Internet: Peluang dan Tips Sukses

BACA JUGA:UNTIRTA Kenalkan Program UPA PKKW Sebagai Langkah Ciptakan Lulusan yang Mandiri, Kreatif dan Mampu Bersaing

Lalu, kapan waktu yang paling ideal untuk berolahraga saat puasa? Berikut ini beberapa hal yang harus dipersiapkan yang dibagikan melalui akun Instagram @bliblidotcom agar bisa menjalani ibadah puasa sebulan ini bisa tetap berolahraga. Yuk Simak tips berikut ya.

1. Waktu olahraga

Waktu terbaik untuk olahraga adalah 30-120 menit sebelum berbuka, kenapa? Karena energi yang kepakai bisa langsung digantikan pas buka puasa, jadi kamu gak takut kehabisan tenaga. 

2. Jenis olahraga

Jenis olahraganya juga cukup yang ringan saja seperti jalan kaki atau yoga, lakuin sekitr 30 menit, 3-5 kali dalam seminggu

3. Pola makan

Olahraga aja gak cukup nih, pola makan juga harus seimbang, saat sahur dan berbuka pastikan asupan gizi yang pas seperti konsumsi karbohidrat kompleks (beras merah, gandum, kacang-kacangan) agar lebih kenyang

Sumber: