6 Cara Mengatasi Stres dan Depresi dengan Teknik Relaksasi, Mendengarkan Musik?

INFORADAR.ID- Berikut ini beberapa cara mengatasi stres dan depresi dengan teknik relaksasi yang bisa kamu coba.

Stres dan depresi merupakan dua kondisi yang dapat secara signifikan memengaruhi kualitas hidup kita. 

Kedua masalah ini sering kali muncul akibat berbagai faktor, seperti tekanan dari pekerjaan, masalah pribadi, atau berbagai beban hidup yang tidak ringan. 

Meskipun keduanya bisa sangat mengganggu, terdapat banyak cara yang dapat membantu meredakannya, salah satunya adalah dengan memanfaatkan teknik relaksasi. 

BACA JUGA:4 Rekomendasi HP Samsung Terbaru dengan Harga Mulai 1 Jutaan, Cek Spesifikasinya

BACA JUGA:Kapan Malam Lailatul Qadar 2025? Ini Perkiraan Waktu dan Cara Menyambutnya!

Teknik-teknik ini tidak hanya berfungsi untuk menenangkan pikiran, tetapi juga membantu tubuh dalam proses pemulihan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mau tahu apa saja cara mengatasinya? Yuk simak dan baca artikel ini sampai akhir dan temukan informasi lengkapnya di sini.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa teknik relaksasi yang dapat kamu coba untuk mengatasi stres dan depresi:

1. Pernapasan Dalam (Deep Breathing)

BACA JUGA:8 Tips Menjadi Istri yang Baik, Membangun Hubungan Sehat dan Bahagia

BACA JUGA:5 Rekomendasi Tempat Ngabuburit yang Hits di Banten, Salah Satunya Ada Alun-Alun Kota Serang

Pernapasan dalam merupakan salah satu teknik relaksasi yang paling sederhana dan efektif untuk mengurangi stres. 

Teknik ini melibatkan pernapasan yang lebih dalam dan lambat yang dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, sehingga menenangkan tubuh. Dengan cara ini, kadar hormon stres seperti kortisol bisa menurun dan rasa tenang pun meningkat.

Sumber: