Kurang Tidur Selama Bulan Ramadan? Ini 4 Cara Efektif untuk Mengatasinya

2. Batasi Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur

Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat membuat tidur kamu terganggu, terutama jika dikonsumsi setelah berbuka atau tarawih. 

BACA JUGA:Simpel! Ini Resep dan Cara Membuat Serabi Solo yang Cocok untuk Menu Takjil saat Buka Puasa

BACA JUGA:Fakta! Ini 5 Hal yang Hanya Dimengerti oleh Perempuan Jomblo: Kamu Salah Satunya?

Selain itu, mengonsumsi makanan berat, berlemak, atau pedas sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, membuat tubuh merasa tidak nyaman, dan mengganggu kualitas tidur.

3. Pastikan Tubuh Terhidrasi dan Nutrisi Terjaga

Kurang tidur dapat memperburuk kondisi fisik jika tidak diimbangi dengan hidrasi dan nutrisi yang cukup. 

Selama puasa, pastikan untuk minum air putih yang cukup, terutama setelah berbuka dan sahur, agar tidak mudah lemas di siang hari. 

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, serat, dan vitamin guna menjaga energi sepanjang hari.

4. Manfaatkan Power Nap untuk Memulihkan Energi

Jika kamu merasa lelah dan mengantuk terutama saat berpuasa, cobalah melakukan power nap singkat selama 10-20 menit setelah Zuhur atau Asar. 

Tidur sejenak ini dapat membantu kamu merasa lebih segar tanpa muncul rasa pusing setelah terbangun. 

Jika memiliki waktu lebih, tidur selama 60-90 menit juga lebih efektif karena mencakup satu siklus tidur penuh.

Nah itulah beberapa cara efektif mengatasi kurang tidur selama bulan Ramadan yang harus kamu tahu.

Dengan menerapkan cara-cara di atas, diharapkan kamu dapat mengatasi masalah kurang tidur selama Ramadan dan tetap bugar dalam menjalankan ibadah puasa. 

Sumber: