Macam-macam Makanan Sehat Sebagai Suplemen Zat Besi: Solusi Praktis untuk Mengatasi Anemia

Kacang-kacangan, seperti lentil, buncis, dan kacang hitam, serta biji-bijian seperti biji labu dan biji chia, adalah sumber zat besi yang sangat baik. 

Selain kaya akan serat, makanan ini juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat, seperti sup, salad, atau campuran dalam smoothie.

5. Telur

Telur, khususnya kuning telurnya, juga mengandung zat besi. Selain itu, telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan dapat dimasak dalam berbagai cara, mulai dari direbus hingga dibuat omelet.

BACA JUGA:Kesuksesan Drama Korea Taxi Driver Berlanjut ke Season 3

BACA JUGA:Bertemu Mourinho, Inilah Prediksi Susunan Pemain Manchester United vs Fenerbahce di Liga Eropa

Potret makanan bernutrisi-Pixabay/@JetalProduções-

6. Sereal dan Roti Fortifikasi

Banyak produk sereal dan roti kini difortifikasi dengan zat besi. Memilih sereal yang kaya akan zat besi bisa menjadi pilihan praktis, terutama untuk sarapan. Pastikan untuk membaca label kemasan untuk memilih produk yang tepat.

7. Buah-buahan Kering

Buah-buahan kering, seperti kismis, aprikot, dan plum, tidak hanya enak tetapi juga kaya akan zat besi. Menjadikannya sebagai camilan atau tambahan dalam salad dapat memberikan asupan zat besi yang baik.

8. Produk Susu dan Alternatif Susu

Walaupun produk susu mengandung kalsium yang baik, mereka juga dapat menjadi sumber zat besi, terutama jika Anda memilih alternatif susu yang diperkaya. Namun, penting untuk memperhatikan proporsi asupan agar tidak menghambat penyerapan zat besi.

Mengatasi anemia dengan memperbanyak asupan zat besi melalui makanan sehat adalah solusi praktis yang dapat diterapkan. 

Memperhatikan variasi dan kombinasi makanan tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan zat besi, tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan nutrisi lain yang diperlukan untuk kesehatan optimal. 

Jika Anda atau anggota keluarga mengalami gejala anemia, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan saran yang tepat. Dengan pendekatan yang tepat, anemia dapat dicegah dan diatasi, sehingga kualitas hidup dapat meningkat.

Sumber: