Hilangkah Kebiasaan Buruk yang Mampu Merusak Otakmu, Berikut Solusinya!

INFORADAR.ID – Dalam kehidupan sehari-hari, kebiasaan buruk sering kali dianggap sebagai masalah sepele atau masalah kecil yang bisa diabaikan. 

Namun pada kenyataannya, kebiasaan buruk tersebut dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan otak dan kinerja mental. 

Mulai dari pola tidur yang tidak teratur hingga pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang kurang gerak, bahkan hal-hal yang tampaknya sepele pun dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk berpikir jernih, berkonsentrasi, dan membuat keputusan yang sehat. 

Ketika kebiasaan buruk menjadi rutinitas, hal ini dapat mengganggu proses kognitif, melemahkan daya ingat, dan bahkan meningkatkan risiko gangguan mental. 

BACA JUGA:Resep dan Cara Mudah Membuat Otak-Otak Bakar, Kamu Bisa Membuatnya Sendiri di Rumah Loh

BACA JUGA:Perbaiki Pola Hidup Kamu dengan Melakukan Aktivitas di Jam-jam Ini, Otakmu Outo Jadi Fresh!

Dengan memahami bagaimana kebiasaan-kebiasaan ini mempengaruhi otak, kita harus menjadi lebih sadar akan pentingnya perubahan positif untuk mendukung kesehatan mental dan kinerja otak yang optimal.

Perhatikan berikut merupakan lima kebiasaan buruk yang dapat merusak kinerja otak, sebagaimana yang dilansir dari @chandra.chrismawan dalam unggahannya, antara lain:

1. Kurang Tidur

Potret orang yang kekurangan tidur.-freepik/@jcomp-

Perlu diketahui, bahwa kurang tidur yang jika terjadi secara terus menerus dapat menyebabkan penurunan kognitif, masalah ingatan, serta penurunan fungsi otak.

Hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kebiasaan buruk ini adalah kamu harus patuh pada jadwal tidur yang teratur untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. Kurang Olahraga

Aktivitas fisik teratur ini tentunya sangat penting untuk kesehatan otak. Kurangnya pergerakan seperti olahraga dapat menyebabkan penurunan kognitif dan meningkatkan risiko demensia.

Kamu bisa mulai berolahraga santai seperti berjalan atau bersepeda setiap hari agar bisa meningkatkan kesehatan otak.

Sumber: