Teknik Butterfly Hug Solusi untuk Meredam Anxiety, Stress dan Emosi

INFORADAR.ID – Butterfly hug menjadi salah satu teknik peredam emosi yang sedang ramai diperbincangkan.

Banyak anak muda di media sosial membahas mengenai manfaat yang dirasakan setelah melakukan teknik butterfly hug.

Lalu bagaimana sih cara melakukan teknik butterfly hug dan apa saja manfaat yang akan dirasakan?

Butterfly hug merupakan salah satu teknik untuk meredam anxiety atau kecemasan, stress dan emosi.

Kita tentunya sering merasakan emosi yang berlebihan, baik itu marah atau sedih. Dengan menggunakan teknik butterfly hug, kamu bisa mengontrol emosi kamu yang meledak-ledak sehingga kamu bisa mengendalikan diri kamu agar tidak berlarut-larut dalam keadaan emosional.

BACA JUGA:Gen Z Dambakan Work Life Balance untuk Jaga Kesehatan Mental

Teknik butterfly hug merupakan metode sederhana yang efektif untuk menjaga keseimbangan emosi.

Untuk melakukan teknik butterfly hug, kamu bisa memilih posisi duduk atau berdiri yang nyaman. Setelah itu, kamu bisa meletakan kedua tangan di bahu secara menyilang.

Jika kedua tangan sudah berada di atas bahu dan menyilang, selanjutnya kamu bisa mengatur nafas kamu dan mulai menepuk Pundak secara perlahan menggunakan kedua tanganmu.

Saat kamu menepuk atau mengelus Pundak, maka rasa cemas atau emosi kamu perlahan akan mengurang. Gerakan lembut yang kamu ciptakan akan memberikan ketenangan pada diri kamu.

Butterfly hug juga bisa memberikan efek tenang pada sistem saraf, sehingga bisa menurunkan Tingkat stress yang kita alami.

Kamu juga mengatakan kata-kata positif untuk diri kamu, seperti terimakasih, minta maaf, dan ucapan jika diri kamu sangat berharga.

BACA JUGA:7 Manfaat Yoga untuk Menjaga Kesehatan Mental

Menurut psikologi Cindy Angelina yang sering membagikan konten tentang mental health, teknik butterfly hug juga bisa membuat kamu lebih percaya diri dan menciptakan rasa berharga pada diri sendiri.

Sumber: