Hal-Hal yang Membuat Badan Menjadi Lemas Ketika Berpuasa

INFORADAR.ID - Memasuki bulan suci Ramadan, umat Islam di seluruh dunia menyambut kedatangan bulan penuh berkah ini dengan penuh sukacita dan rasa syukur karena bisa berpuasa. 

Puasa Ramadan, salah satu rukun Islam, merupakan momen yang ditunggu-tunggu untuk memperdalam spiritualitas dan mendekatkan diri kepada Allah. Beruasa tidak hanya melibatkan menahan lapar dan haus sepanjang hari, tetapi juga aspek mental, spiritual, dan fisik.

Namun, saat berpuasa terkadang ada kebiasaan-kebiasaan yang tidak disadari yang dapat mempengaruhi kualitas tubuh ketika berpuasa dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nutrisi dan tidur, yang memiliki dampak signifikan terhadap energi dan kesehatan tubuh selama berpuasa, seringkali diabaikan.

Dalam konteks ini, mari kita lihat lebih dekat beberapa faktor yang dapat membuat puasa menjadi tidak optimal dan menyebabkan tubuh terasa lemas sepanjang hari: 

1. Makan berlebihan saat berpuasa 

Selama berpuasa, tubuh sangat membutuhkan nutrisi setelah berpuasa seharian. Namun, makan berlebihan yang tidak terkendali dapat menyebabkan fungsi pencernaan yang buruk dan peningkatan kadar gula darah yang cepat.

2. Tidur hampir sepanjang hari

Saat berpuasa, banyak orang cenderung tidur di siang hari untuk menahan rasa lapar dan haus. Namun, tidur berlebihan di siang hari dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh, menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk yang berlebihan.

BACA JUGA:Ini Cara Tetap Produktif Selama Berpuasa, Supaya Harimu Makin Bermakna

3. Mengonsumsi makanan berlemak

Makanan berlemak dan berlemak sulit dicerna oleh tubuh. Makanan berat dan berlemak tidak hanya menyebabkan kembung dan rasa penuh di perut, tetapi juga membuat tubuh terasa lemas dan kekurangan energi.

4. Tidak mandi sebelum Subuh 

Mandi sebelum sahur tidak hanya menghilangkan keringat dan kotoran, tetapi juga membuat Anda merasa segar dan bersih secara mental. Jika Anda tidak mandi sebelum subuh, Anda akan merasa tidak segar dan tidak berenergi sepanjang hari. Mandi juga meningkatkan rasa percaya diri dan mempersiapkan tubuh untuk beribadah dengan lebih serius.

5. Minum es ketika berbuka

Sumber: