Agar Tetap Bugar di Usia Senja, Ini Olahraga yang Cocok untuk Lansia

Olahraga ini dapat dilakukan menggunakan bantuan alat seperti rubber. Untuk melakukannya bisa dilakukan mulai ri leher, punggung, dada, perut, samping, lengan, paha, dan betis. Dengan melakukan peregangan secara teratur dapat membuat sendi tidak kaku. 

4. Yoga Kursi

Olahraga yang terakhir yang dapat dilakukan lansia adalah yoga kursi. Manfaat olahraga ini dapat meningkatkan keseimbangan, kekuatan otot dan fleksibilitas. 

Selain itu, olahraga yoga kursi juga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan mental pada lansia. 

Nah itulah olahraga yang direkomendasikan INFORADAR.ID untuk lansia. Namun, sebelum melakukan rutinitas olahraga ini ditekankan untuk tidak terlalu berlebihan. Lakukan rutin dengan waktu yang tidak terlalu lama. (*)

Sumber: