Badan Pegal Saat Bangun Tidur? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

INFORADAR.ID - Saat Anda bangun tidur di pagi hari dengan tubuh yang terasa pegal, itu dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan bahkan mengganggu kualitas tidur Anda. 

Badan yang pegal setelah tidur bisa menjadi gejala yang cukup umum, dan berbagai faktor bisa menjadi penyebabnya.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa alasan mengapa tubuh Anda mungkin merasa pegal saat bangun tidur dan bagaimana mengatasinya.

Penyebab Badan Pegal Saat Bangun Tidur

1. Posisi Tidur yang Salah: Salah satu penyebab umum badan pegal setelah tidur adalah posisi tidur yang salah. Jika Anda tidur dalam posisi yang memicu tekanan berlebihan pada sendi dan otot tertentu, Anda mungkin akan merasa pegal.

2. Kekurangan Aktivitas Fisik: Kehidupan yang kurang aktif dapat membuat otot Anda kaku dan tegang. Kurangnya gerakan fisik di malam hari dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pagi hari.

3. Kondisi Medis: Beberapa kondisi medis, seperti sleep apnea atau fibromyalgia, dapat menyebabkan tubuh merasa pegal saat bangun tidur.

4. Kasur yang Tidak Mendukung: Kasur yang tidak mendukung tubuh Anda dengan baik dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur. Kasur yang sudah usang atau tidak sesuai dengan preferensi tidur Anda mungkin menjadi penyebabnya.

5. Stress dan Kecemasan: Stres dan Kecemasan dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Tubuh yang tegang akibat Stres dapat menyebabkan Anda merasa pegal saat bangun tidur.

Cara Mengatasi Badan Pegal Saat Bangun Tidur

1. Pilih Kasur yang Tepat: Pastikan kasur Anda mendukung tubuh Anda dengan baik dan sesuai dengan preferensi tidur Anda. Memilih kasur yang tepat bisa mengurangi ketidaknyamanan saat tidur.

2. Perbaiki Posisi Tidur: Cobalah tidur dalam posisi yang mendukung kesehatan tulang dan otot Anda. Posisi tidur miring atau tidur tengkurap seringkali mengurangi pegal di pagi hari.

3. Lakukan Peregangan: Melakukan peregangan lembut sebelum tidur malam atau setelah bangun tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah pegal.

4. Aktivitas Fisik Teratur: Pastikan Anda cukup bergerak sepanjang hari. Aktivitas fisik teratur akan membantu menjaga fleksibilitas otot dan sendi Anda.

Sumber: