Ingin Kesehatan Jasmani Mu Meningkat? Lakukan Jenis Olah Raga Ini

INFORADAR.ID - Setiap orang menginginkan tubuhnya sehat. Namun sedikit sekali diantara mereka memperhatikan pola hidup apa saja yang harus diterapkan. Jenis olah raga apa saja yang harus dikerjakan.

Kesehatan jasmani menjadi sangat penting karena memang dapat mempengaruhi aktifitas kita dalam kehidupan sehari-hari. Bukankah di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Oleh karena itu yuk perhatikan lagi pola hidup sehat kamu dengan menerapkan olahraga rutin.

Pada artikel ini penulis akan memberikan solusi bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan kamu dengan detail. Berikut penjelasannya.

BACA JUGA:Cuci Bersih, Konsumsi Kulit Semangka Ternyata Ampuh untuk Turunkan Tekanan Darah dan Cegah Rambut Rontok

1. Olahraga kelenturan

Ada beberapa manfaat yang akan diperoleh bagi kamu yang akan melakukan olahraga kelenturan. Diantaranya sebagai berikut:

a. Mengurangi resiko cedera

b. Mengurangi nyeri otot

c. Memperbaiki postur tubuh

d. Pikiran lebi positif

2. Olahraga Aerobik

Untuk menjaga kesehatan tubuh mu kamu dapat melakukan olahraga aerobic seperti Renang, Bersepeda, Jogging, Berlari dan mendayung.

Manfaat yang akan kamu dapatkan adalah

a. Meningkatkan aktivitas kardiovaskular

b. Menurunkan risiko peyakit jantung

c. Menurunkan tekanan darah

d. Memperbaiki fungsi paru-paru

e. Memperbaiki jantung

3. Olah raga kelincahan

Kegiatan ini bertujuan unuk meningkatkan kemampuan dalam mempertahankan dan mengontrol diri, misalnya saat mempercepat, memperlambat dan mengubah arah gerakan.

Daftar olah raga ketangkasan diantaranya : Tenis, Sepak bola, Bulu Tangkis, Voli, Basket, Tinju, Gulat dan sebagainya.

4. Olah raga kekuatan

Misalnya Lunges, Squat, Plank, Pus up dan sebagainya.

Manfaat yang akank amu dapatkan adalah

a. Membangun masa otot tanpa lemak

b. Mengurangi lemak tubuh

c. Membakar kalori lebih efisien

d. Meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang

e. Meningkatkan energy

Demikianlah jenis-jenis olah raga yang perlu kamu lakukan jika menginginkan tubuh yang sehat dan bugar. Semoga bermanfaat.(*)

BACA JUGA:Cuci Bersih, Konsumsi Kulit Semangka Ternyata Ampuh untuk Turunkan Tekanan Darah dan Cegah Rambut Rontok

 

Sumber: