Udah Diet Tapi Berat Badan Susah Turun? Inilah 4 Alasannya

INFORADAR.ID – Bagi beberapa orang mungkin menurunkan berat badan adalah hal yang mudah. Tetapi, tidak sedikit yang mengalami berat badan susah turun padahal sudah menjalani diet.

Menurunkan berat badan dan memiliki tubuh yang ideal menjadi salah satu kunci untuk menghindari diri dari berbagai bahaya kesehatan. Karena berat badan berlebih tentu tidak baik untuk kesehatan. 

Untuk kamu yang sudah diet tapi berat badan susah turun, bisa jadi kamu tidak menjalankan olahraga secara rutin dan tidak menjaga pola makan yang sehat dengan konsisten. 

Oleh karena itu, kamu harus mengetahui beberapa faktor penyebab berat badan susah turun 

1. Stress

Stress dapat meningkatkan hormon kortisol dalam yang bisa meningkatkan nafsu makan. Sehingga jika terus-terusan merasa stress, lalu sulit mengontrol keinginan untuk makan, maka berat badan kamu pasti akan semakin bertambah dan diet kamu akan gagal.

2. Makan tidak teratur

Melewatkan jadwal makan sering dianggap dapat menurunkan berat badan. Padahal makan tidak teratur dapat berpotensi meningkatkan nafsu untuk makan banyak di jam selanjutnya. Makan lah dengan teratur dan dengan porsi yang cukup.

3. Mengonsumsi gula 

Salah satu kemungkinan penyebab berat badan susah turun adalah anda secara tidak sadar masih mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi gula. 

Makanan atau minuman manis dengan kadar gula yang tinggi itu bukan hanya dessert dan cola saja. Masih banyak makanan dan minuman yang mengandung gula tersembunyi, seperti vitamin water dan jus kemasan.

4. Cara makan

Makan terlalu cepat dapat memberikan sinyal kepada otak bahwa tubuh belum kenyang. Kamu bisa lakukan Mindful eating. Mindful eating merupakan salah satu strategi penurunan berat badan yang paling ampuh. 

Mindful eating bukan jenis diet, melainkan cara makan yang mengendalikan kesadaran penuh. Dengan mindful eating atau makan secara perlahan akan membantu tubuh mu untuk lebih peka akan rasa kenyang. 

Sumber: