Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Cepat, Begini Rumusnya

INFORADAR.ID - Menurunkan kolesterol tinggi dapat dilakukan melalui kombinasi pola makan sehat, gaya hidup aktif, dan pengelolaan berat badan.

Terdapat berbagai cara untuk menurunkan kolesterol tinggi baik dengan cara pengobatan medis maupun secara alamiah.

Bagi sebagian orang, mengalami kebingungan untuk menemukan cara yang tepat menurunkan kolesterol tinggi yang dideritanya.

Agar tidak mengalami gangguan kesehatan yang lain, maka perlu penanganan khusus dan tepat untuk menurunkan kolesterol tinggi ini.

Kolesterol tinggi biasanya tidak menunjukkan gejala secara langsung, sehingga penting untuk menjalani pemeriksaan darah secara teratur untuk memeriksa kadar kolesterol.

Faktor-faktor yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi meliputi faktor genetik, pola makan tinggi lemak jenuh dan trans, kurangnya aktivitas fisik, obesitas, merokok, dan diabetes.

Kolesterol merupakan zat lemak yang penting untuk fungsi normal tubuh, tetapi jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami, anda bisa mencoba beberapa cara berikut yang merupakan hasil riset INFORADAR.ID dari berbagai sumber ini:

Cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi:

• Makan makanan yang sehat: Fokus pada makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Konsumsi ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, sarden, atau tuna.
• Konsumsi lemak sehat: Gantilah lemak jenuh dengan lemak tak jenuh sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
• Menjaga berat badan yang sehat: Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkannya melalui pola makan sehat dan olahraga teratur.
• Olahraga secara teratur: Lakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Olahraga aerobik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kadar kolesterol jahat.
• Konsumsi bawang putih: Bawang putih telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol. Anda dapat mencoba menambahkan bawang putih segar atau bubuk bawang putih ke dalam makanan.
• Minum teh hijau: Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. 
• Konsumsi serat larut: Serat larut, seperti yang ditemukan dalam oatmeal, kacang-kacangan, buah apel, dan wortel, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
• Menghindari alkohol dan merokok: Hindari konsumsi alkohol yang berlebihan dan hentikan kebiasaan merokok. Keduanya dapat berdampak negatif pada kadar kolesterol dan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Selain cara diatas, dr. Zaidul Akbar menerangkan cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan cepat pada channel YouTube dirinya beberapa waktu yang lalu.

Beliau mengatakan, untuk mengobati atau menurunkan kolesterol tinggi itu gampang sekali.

"Obatnya apa? 8 + 3 + B," katanya.

"8 itu apa? Puasa Senin - Kamis 2 x 4 = 8," jelas dr. Zaidul Akbar menerangkan.

"3 itu apa? Puasa Ayyamul Bidh. Dan B nya itu adalah berbekam," jelasnya.

Sumber: youtube.com/drzaidulakbar