Inilah 5 Manfaat Makan Buah dan Sayur bagi Kesehatan

4. Menjaga Berat Badan

Menjaga berat badan yang tidak diinginkan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan dan apa yang tidak Anda makan.

Dalam sebuah penelitian, peserta

yang melaporkan makan sembilan porsi produk sehari, 74 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menambah berat badan selama satu dekade dibandingkan mereka yang mengonsumsi setengah dari jumlah itu.

5. Bisa Memperpanjang Usia

Tidak ada pil yang bisa mendekati campuran vitamin, mineral, serat, dan 5.000 lebih senyawa bioaktif yang ditawarkan buah dan sayuran.

Tidak heran mereka mungkin membantu Anda hidup lebih lama, kata sebuah penelitian baru -baru ini yang melacak kebiasaan makan 108.735 orang selama tiga dekade.

Mereka yang mengonsumsi dua porsi buah dan tiga porsi sayuran non-tepung setiap hari menikmati umur panjang terbesar, mengurangi kemungkinan kematian dini dari kondisi seperti kanker, penyakit kardiovaskular dan penyakit pernapasan.

 

Editor: M Widodo

 

 

Sumber: