Cegah Serangan Jantung dan Stroke dengan Berolahraga

INFORADAR.ID - Olahraga teratur sangat dianjurkan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap vit. Selain itu, dengan berolah raga secara teratur juga dapat mencegah secara dini serangan jantung dan stroke. 

Kadar kolesterol mempengaruhi kondisi kesehatan. kolesterol tinggi tentunya bisa menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk serangan jantung dan stroke.

Seorang dokter spesialis jantung di Cleveland Clinic, Dr Leslie Cho mengatakan langkah pertama yang efektif untuk menurunkan kolesterol adalah olahraga.

"Olahraga adalah start yang baik jika Anda ingin menurunkan kolesterol tinggi," ujar dr Leslie Cho seperti dilansir dari laman Express, Kamis, 13 Oktober 2022 sebagaimana inforadar.id kutip dari laman PMJ News. 

"Tapi tidak cukup sampai di sini saja, Anda juga harus melengkapinya dengan diet sehat sebab gaya hidup memberi dampak paling besar," sambungnya.

Kendati begitu, Dr Cho juga menyarankan agar berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum memulai program olahraga, terutama jika kadar kolesterol tinggi menempatkan Anda pada risiko langsung terhadap penyakit jantung dan stroke.

Meskipun program olahraga yang direncanakan menjadi opsi terbaik, namun bagaimanapun memulai olahraga atau aktivitas fisik tetap lebih baik daripada tidak sama sekali.

Agar kolesterol tetap rendah, dr Cho juga menyarankan untuk membatasi jenis makanan tertentu seperti asupan zat lipid yang terkandung pada makanan tinggi lemak jenuh dan trans. Dia juga mendorong agar setiap orang membiasakan untuk membaca komposisi pada label makanan.

"Seharusnya tidak lebih dari dua gram lemak per porsi, dan itu harus menyumbang kurang dari tujuh persen dari asupan kalori harian Anda," kata dr Cho.

Dia menambahkan, lemak trans memiliki dampak yang sangat negatif pada tubuh. Sebab, itu tidak hanya memperburuk kolesterol, tetapi juga menyebabkan pembuluh darah meradang yang menjadi faktor risiko serangan jantung.

 

Editor: M Widodo

Sumber: