Manfaat Vitamin D3 bagi Kesehatan, Bantu Tulang Kuat hingga Jaga Mood

INFORADAR.ID – Vitamin D3 merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin ini dikenal sebagai 'vitamin sinar matahari' karena dapat diproduksi secara alami oleh tubuh saat kulit terpapar sinar matahari. 

Meski begitu, tidak semua orang dapat memenuhi kebutuhan vitamin D3 hanya dari paparan matahari, sehingga asupan dari makanan atau suplemen tetap dibutuhkan.

Salah satu manfaat utama vitamin D3 adalah membantu penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. 

Kedua mineral ini berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D3 dapat meningkatkan risiko tulang rapuh, osteoporosis, hingga gangguan pertumbuhan tulang, terutama pada anak-anak dan lansia.

Selain kesehatan tulang, vitamin D3 juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. 

Asupan vitamin D3 yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mengurangi risiko penyakit, terutama yang berkaitan dengan infeksi saluran pernapasan. 

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa vitamin D3 mendukung kinerja sel-sel imun agar bekerja lebih optimal.

Vitamin D3 juga diketahui berkontribusi terhadap kesehatan otot. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan otot mudah lemah dan nyeri, sehingga meningkatkan risiko jatuh, khususnya pada usia lanjut. 

BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Tomat: Kaya Antioksidan dan Vitamin

Dengan kadar vitamin D3 yang cukup, kekuatan dan fungsi otot dapat terjaga lebih baik.

Manfaat lain dari vitamin D3 adalah perannya dalam menjaga kesehatan jantung. 

Beberapa studi mengaitkan kadar vitamin D yang cukup dengan risiko lebih rendah terhadap tekanan darah tinggi dan gangguan kardiovaskular. 

Meski masih terus diteliti, vitamin D3 diyakini membantu menjaga fungsi pembuluh darah dan jantung.

Tak hanya itu, vitamin D3 juga berpengaruh terhadap kesehatan mental. Kekurangan vitamin D kerap dikaitkan dengan gangguan suasana hati, seperti mudah lelah dan perasaan murung. 

Sumber: