‎Makanan Pantangan Asam Urat: Cegah Nyeri Sendi dengan Menghindari 6 Jenis Makanan Ini

Tapi, meskipun sayuran ini mengandung purin, risikonya lebih rendah untuk memicu asam urat. Jadi, kamu masih bisa makan, tapi jangan berlebihan.

‎4. Minuman beralkohol

‎Beberapa minuman beralkohol, terutama bir, punya kandungan purin tinggi yang bisa naikkan kadar asam urat.

Minuman alkohol lain seperti vodka atau wiski juga sebaiknya dibatasi. Anggur mengandung purin, tapi lebih rendah dibandingkan bir.

‎5. Gula

‎Meski gula nggak punya purin banyak, tetap aja jangan berlebihan mengonsumsinya. Makan terlalu banyak gula bisa bikin diabetes atau obesitas, yang justru bisa memperburuk gejala asam urat.

Hindari juga minuman manis yang mengandung fruktosa karena bisa menaikkan kadar asam urat. Kalau mau yang manis, lebih baik makan buah segar.

‎6. Daging

‎Daging, seperti daging sapi, ayam, atau kambing, masih mengandung purin, meskipun nggak setinggi jeroan atau seafood.

Kamu bisa makan daging tanpa lemak, tapi maksimal 100 gram per hari.

‎Menjauhi makanan yang mengandung purin tinggi bisa bantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Walaupun asam urat nggak bisa disembuhkan cuma dengan menghindari makanan, tapi risiko serangan asam urat berulang bisa berkurang. Selain itu, rasa sakit di sendi dan kerusakan pada sendi juga bisa dihindari.

‎Selain menjaga makanan, penting juga untuk hidup sehat, misalnya dengan rutin berolahraga.

Olahraga bisa bantu menurunkan berat badan, yang juga bisa turunin produksi asam urat. Jangan lupa untuk banyak minum air putih supaya asam urat bisa keluar lewat urine.

‎Kalau nyeri sendi nggak hilang atau sering kambuh, sebaiknya periksa ke dokter buat pengobatan lebih lanjut. Dokter juga bisa kasih tahu makanan lain yang perlu kamu hindari.

Sumber: