Yuk Peringati Hari Kesehatan Nasional 2025 Dengan Bangun Gaya Hidup Sehat

Aktivitas fisik memiliki peran besar dalam menjaga kebugaran tubuh. Tak perlu olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki, membersihkan rumah, atau bersepeda ringan sudah bisa membantu meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati.

Usahakan untuk meluangkan waktu minimal 30 hingga 60 menit setiap hari agar tubuh tetap aktif dan sehat, serta pikiran tetap segar.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Air putih adalah sumber energi alami yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Minumlah setidaknya delapan gelas air putih agar tubuh tetap terhidrasi, metabolisme lancar, dan stamina terjaga. 

Kekurangan cairan bisa membuat tubuh cepat lelah dan mengganggu konsentrasi.

4. Terapkan Pola Makan Bergizi

Menjaga pola makan seimbang adalah salah satu langkah utama menuju hidup sehat. 

Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang baik seperti ikan atau telur.

Batasi makanan cepat saji dan olahan tinggi gula atau lemak karena dapat memicu berbagai penyakit kronis. 

Pola makan yang tepat membantu tubuh tetap bugar dan memperbaiki mood secara alami.

BACA JUGA:Kuota Haji Indonesia 2026 Ditetapkan, Ini Isi MoU Terbaru dengan Arab Saudi

BACA JUGA:Di Balik Penertiban Pakaian Bekas Impor, Pedagang Pasar Senen Soroti Serbuan Barang China

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat, tetapi juga bagian penting dari proses pemulihan tubuh.

Biasakan tidur selama 6-8 jam setiap malam agar tubuh mendapat waktu cukup untuk memperbaiki jaringan dan memulihkan energi.

Sumber: