Ini Dia Waktu Terbaik Jalan Kaki agar Tubuh Sehat dan Pikiran Lebih Tenang

Selesai makan siang, tubuh biasanya cenderung lemas dan mengantuk. Di sinilah pentingnya berjalan kaki ringan selama beberapa menit. Aktivitas ini dapat membantu pencernaan sekaligus mengatur kadar gula darah.

Sebuah studi tahun 2022 mengungkap bahwa berjalan setelah makan bisa menekan risiko penumpukan lemak serta membantu tubuh tetap aktif tanpa perlu sesi olahraga berat.

BACA JUGA:Gagal SNBT Meski Nilai Tinggi? Ternyata Ini Alasannya

BACA JUGA:Kasus Titipan Siswa di SPMB Banten 2025, Mendikdasmen Minta Inspektorat Lakukan Penyelidikan

4. Sore Hari Juga Bisa Jadi Waktu Terbaik Jalan Kaki

Tak sempat olahraga pagi? Tenang, sore hari juga menjadi pilihan tepat. Saat tubuh mulai memasuki fase pemulihan setelah aktivitas harian, berjalan kaki dapat membantu menurunkan stres.

White menambahkan bahwa berjalan di sore hari bisa menjadi transisi yang baik antara pekerjaan dan waktu istirahat, sehingga tubuh dan pikiran terasa lebih rileks.

5. Manfaat Jalan Kaki di Malam Hari

Jika malam adalah satu-satunya waktu luangmu, berjalan kaki ringan bisa tetap dilakukan. Selain membantu melepas penat, kebiasaan ini juga dapat memperbaiki kualitas tidur.

Disarankan untuk berjalan satu jam sebelum tidur agar tubuh tidak terlalu terjaga. Aktivitas ini juga bisa mencegah keinginan ngemil berlebih di malam hari.

Setiap orang bisa menyesuaikan waktu olahraga sesuai gaya hidupnya. 

Namun, memahami waktu terbaik jalan kaki bisa membuat manfaatnya lebih terasa. Tak peduli pagi, siang, sore, atau malam yang terpenting adalah konsistensi dan niat untuk hidup lebih sehat.

Sumber: