Jam Terbaik Minum Kopi Ternyata Bukan di Pagi Hari? Ini Penjelasannya

Langsung meneguk kopi setelah membuka mata di pagi hari mungkin terasa menyegarkan, namun ini bukanlah waktu yang ideal. 

Tubuh yang masih tinggi kortisolnya justru bisa terpicu stres jika ditambah kafein. 

Sebaliknya, minum kopi saat menjelang malam juga tak dianjurkan karena bisa menghambat produksi melatonin, hormon tidur. 

Ini berisiko menyebabkan insomnia dan menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan.

BACA JUGA:Peluang Siswa SMK untuk Magang dan Bekerja di Luar Negeri Kini Semakin Terbuka

BACA JUGA:Perjalanan Liburan ke Pantai Sawarna Kini Lebih Mudah dengan DAMRI, Harga Mulai Rp 60.000!

Tips Sehat dalam Menentukan Waktu Minum Kopi

Agar konsumsi kopi Anda tidak hanya nikmat tapi juga mendukung kesehatan, perhatikan beberapa panduan berikut:

1. Tunda minum kopi sekitar 1–1,5 jam setelah bangun tidur.

2. Hindari konsumsi kopi setelah jam 3 sore.

3. Sesuaikan asupan kafein harian dengan kondisi tubuh, maksimal sekitar 3–4 cangkir per hari.

4. Pilih kopi tanpa gula atau pemanis buatan untuk menghindari lonjakan kalori.

Memilih waktu yang tepat untuk minum kopi bisa meningkatkan manfaatnya dan meminimalkan risiko bagi kesehatan. 

Dengan mengikuti panduan jam terbaik minum kopi, Anda tidak hanya merasa lebih fokus, tapi juga menjaga keseimbangan hormon dan kualitas tidur. 

Jadikan waktu minum kopi sebagai bagian dari gaya hidup sehat, bukan sekadar kebiasaan tanpa arah.

Sumber: